虽然通过简单地在饮食中添加一种补充剂来减肥是很好的，但事情从来没有那么简单。d -核糖是一种被吹捧为能量助推器的糖;然而，没有证据表明它有助于减肥。在你的饮食中添加任何膳食补充剂之前请咨询你的医生。

关于一小

核糖是你的身体自己产生的一种简单的糖。在你的身体里，核糖有助于制造三磷酸腺苷，或ATP，这是你肌肉中的能量来源。你的肌肉能够储存的ATP数量是有限的，这使得核糖成为运动员肌肉能量的重要营养物质，这就是补充的兴趣所在。支持者声称，补充核糖有助于促进运动后更快恢复，提高运动效果和持续时间，从而有助于减肥。

能量增加

HMB的好处和副作用

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说到增加能量，d -核糖对运动员来说似乎不是一种非常有效的补充。2006年发表在《力量与调节研究杂志》(Journal of Strength and Conditioning Research)上的一项研究调查了补充d -核糖对一组男性运动表现的影响2．研究发现，在研究小组中，糖补充剂在能量或表现方面并不比安慰剂更好，并得出结论，补充d -核糖可能不是一种很好的运动能量助推器。

d -核糖和减肥

在运动中补充核糖来促进你的运动可能对你的减肥工作没有帮助。如果你想在减肥计划中提高能量以更好地锻炼身体，那就多喝水以保持充足的水分，在锻炼前三到四小时吃一顿健康的、以碳水化合物为主的饭。

计算卡路里

d -核糖补充剂的副作用

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作为糖的来源，d -核糖补充剂含有卡路里。虽然卡路里含量可能有所不同，但一块可咀嚼的标签被指出有25卡路里。在进行减肥饮食时，你必须考虑到所有的卡路里，即使是来自补充剂的卡路里。每天多摄入25卡路里而不改变你的饮食或日常锻炼，可能会导致一年后体重增加2.5磅。