采用健康的低钠膳食计划可以帮助降低血压并改善心血管健康。平衡的低钠餐计划允许每个食品群的食物，同时限制加工食品，并要求提供更健康的盐，味精和其他高钠调味品和成分。为了获得最大的健康益处，请定期锻炼来补充您的健康饮食计划。

鉴别

低钠饮食的目的是将钠摄入量降低到心脏健康。在适当水平的情况下，钠在调节血糖和血容量以及肌肉和神经健康方面起着重要作用。低钠饮食每天最多可提供2300毫克。但是，美国心脏协会建议您的饮食每天不超过1,500毫克2。

因素

甘油与糖

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据美国国立卫生研究院称，钠在食品中自然发生，而大多数饮食中的钠在加工过程中添加到食物中。饮食中的大多数钠都来自盐。

成分

破折号饮食将果冻，糖果和甜味饮料等糖果限制为每周五份。选择无盐的人造黄油，低钠奶酪品种和其他低钠调味品，在烹饪和调味食品之前用香料而不是盐在烹饪时冲洗罐头食品，建议NHLBI。

样品

低钠1800卡路里饮食

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NHLBI在线提供一周的低钠菜单，提供2300mg或1,500mg的总钠含量。菜单基于2,000卡路里的破折号饮食。《 2005年美国人的饮食指南》还列出了以各种热量水平的仪表板饮食的建议，从1,600卡路里的进餐计划开始。

考虑因素

美国心脏协会报告说，心脏病是美国死亡的主要原因2。降低钠摄入量是改善心血管健康的重要因素。美国心脏协会认可的饮食建议与1,500mg水平的DASH计划中的饮食建议一致2。