当您观看体重时，外出就餐可能很艰难。但是您总是可以订购沙拉，对吗？不是辣椒的玉米饼爆炸沙拉。看起来足够健康，有烤鸡肉，西红柿和玉米味，但是这种沙拉更像是两顿饭。鸡肉和玉米饼的沙拉。了解该沙拉的营养信息可能会使您在订购之前三思而后行。

用卡路里爆炸

墨西哥玉米饼爆炸沙拉是辣椒菜单上最高的沙拉，每份菜1,430卡路里。如果您每天吃2,000卡路里的热量，那么您只需在一种沙拉上吹出近四分之三的卡路里摄入量。根据2010年美国人的饮食指南，美国大多数人已经吃了太多卡路里，这就是为什么肥胖流行的原因1。如果您喜欢辣椒的沙拉并正在观看卡路里，请考虑与朋友分享或将一半回家吃饭。

充满不健康的脂肪

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您可能会发现很难相信它是一种沙拉，但是玉米饼爆炸沙拉中60％的卡路里来自脂肪。该沙拉不仅脂肪含量很高，而且饱和脂肪也很高。一份沙拉含有96克总脂肪和28克饱和脂肪。2010年美国人的饮食指南建议您将饱和脂肪的摄入量限制为不到10％的卡路里，或每天不超过22克，每天2,000卡路里的饮食1。高饱和脂肪的摄入量会增加血液胆固醇水平和心脏病的风险。

碳水化合物，纤维和蛋白质

沙拉中的其余卡路里来自其碳水化合物和蛋白质含量。辣椒的玉米饼爆炸沙拉中的一份含88克碳水化合物和63克蛋白质。成人应从碳水化合物中获得45％至65％的卡路里，而从蛋白质中获得10％至35％的卡路里。如果您遵循2,000卡路里的饮食，这意味着您每天应消耗225至325克碳水化合物和50至175克蛋白质。沙拉满足您的碳水化合物需求的27％至39％，占蛋白质需求的36％至126％。尽管墨西哥玉米饼爆炸沙拉的脂肪含量很高，但它也是纤维的良好来源，每份10克。女人每天需要25克纤维，男性需要38克。

钠太多

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辣椒的玉米饼爆炸沙拉在钠中也很高，一份含2960毫克的钠，远远超过您建议的日常摄入量。钠的高摄入量会增加血压，这也可能增加您患心脏病的风险。美国人的饮食指南建议您每天将钠的每日摄入量限制为每天不到2300毫克1。如果您已经患有高血压，年龄超过51岁，或者是非裔美国人的血压，则应将钠摄入量限制为每天不到1,500毫克。