减肥绿茶是一种流行的高热量、低营养软饮料的替代品，特别是如果你想减肥的话3.．如果你担心你的咖啡因摄入量，要知道绿茶确实含有大量的咖啡因。在白天晚些时候喝减肥绿茶可能会影响你的睡眠能力3.．

咖啡因的作用

咖啡因是一种影响中枢神经系统的兴奋剂，给人一种清醒的感觉。根据南达科他州卫生部发布的指南，每天300毫克对大多数成年人来说是适度的量。摄入过多咖啡因会导致头痛、胃痛、神经过敏和失眠。它还会增加你的血压。有些人，尤其是那些不习惯摄入咖啡因的人，对咖啡因的影响更敏感。

咖啡因与减肥

插入式空气清新剂的毒性

了解更多

梅奥诊所的注册营养师凯瑟琳·泽拉茨基表示，关于咖啡因对减肥效果的研究一直没有定论1．一些研究人员推测，它的作用是抑制食欲或加速新陈代谢。另一些人则认为咖啡因的利尿作用会让你失去水分。虽然咖啡因对减肥的具体作用还不完全清楚，但它不太可能妨碍你的减肥能力1* *。

什么是绿茶?

绿茶和红茶是由同一种植物茶树制成的。主要的区别在于加工过程。红茶在干燥前要发酵。绿茶不是23.．根据马里兰大学医学中心发布的指南，绿茶可能有助于预防和控制多种疾病，包括一些癌症、心脏病、克罗恩病和糖尿病2．

无糖绿茶中的咖啡因含量

有甜菊糖饮料吗?

了解更多

每个品牌的减肥绿茶都略有不同3.．立顿无糖绿茶含柑橘，每8盎司含有12毫克咖啡因3.．服务。斯奈普健怡绿茶每8盎司含有14毫克咖啡因3.* *服务。

警告

大多数减肥绿茶以20盎司为单位出售3.**单瓶，但他们列出的营养信息为8盎司一份。除非你把一瓶20盎司的饮料分成2.5份，否则你必须做一些数学计算来计算出你的饮料中咖啡因的含量。一瓶20盎司的绿茶含有14毫克咖啡因，实际上含有50毫克咖啡因。