许多人愿意发现避免脂肪的丸的形式快速修复体重减轻。咖啡因丸便宜且易于到来;不幸的是，他们不会帮助你失去大量的体重。经常使用咖啡因丸也带有严重的副作用和风险。

中度期望

虽然咖啡因可能略微升高或防止体重增加，但这不是大量的。服用咖啡因丸以及饮食和锻炼计划可能有助于一点，但您还应该考虑过度咖啡因消费和依赖的风险。单独的咖啡因可能不会帮助您减肥。

咖啡因对减肥的影响

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咖啡因，无论是来自药丸还是一杯咖啡，都可以作为一种食欲抑制剂，根据国家卫生研究院，但没有证据证明长期消费有助于减肥2。咖啡因可能会刺激热生成，这是您的身体从消化食物产生热量和能量的一种方式，但这并不一定意味着它导致重量损失显着。咖啡因已经与减肥相连的另一个原因是因为它充当利尿剂，增加了你排泄的尿液量。水分损失可以暂时降低你的体重，但不是长期。因为它提高了你的能量，咖啡因可以帮助改善运动性能和耐力。

咖啡因丸的副作用

根据国家卫生研究院，每天250毫克咖啡因被认为适中2。考虑到这一点可以导致加速心率，过度排尿，恶心，呕吐，躁动，焦虑，抑郁，震颤和失眠。在服用咖啡因丸时，许多报告感到不安或紧张。咖啡因也可以略微上瘾;突然退出咖啡因会导致头痛，嗜睡，烦躁，恶心和呕吐。

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不使用咖啡因丸或其他补充剂，疾病控制中心建议在日常吃和运动习惯中制作生活方式的变化，包括锻炼和少吃1。每个人都想快速减肥，但是，根据CDC，逐渐减肥的人每周减肥 - 大约1或2磅 - 更成功地保持重量。

警告

如果您怀孕或患有心脏病或消化溃疡，NIH建议您限制或避免咖啡因。许多药物将与咖啡因相互作用，因此如果您服用其他药物以及咖啡因丸，请与您的医生或药剂师联系。