扭伤的脚踝是一种伤害，你要么伸展或撕裂你的韧带2。它通常发生在体育赛事中，在那里易于扭转或滚动脚踝，同时在不平坦的表面上运行或快速移位平衡。根据Mayoclinic.com的说法，扭伤的踝关节的治疗取决于损伤的严重程度2。医生将能够完全告诉您如何处理伤害。虽然大多数扭矩都可以在家里处理，但有些可能需要分裂，物理治疗和手术。

立即将毛巾包裹在毛巾中的冰袋。在你被运送到医生的办公室或医院时，将其保持在那里不超过20到30分钟。

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尽快访问医生或急诊室。医生将执行X射线以确认您的脚踝扭转，不会破碎，并确定扭伤的严重程度2。根据美国矫形外科医生的美国学院，如果他怀疑扭伤是非常严重的话，医生也可能订购MRI3.。

倾听并遵循您的医生的指示，特别是如果您有3级扭伤。这种类型的扭伤需要更多的重症监护，包括铸造或夹板，物理治疗和可能的手术。扭伤踝关节的传统治疗可能会使这种伤害变得恶化。

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如果您有1年级或2年级扭伤，请休息一周的脚踝。将其在前48小时内保持高于您的心脏水平。如果需要，避免在本周剩余时间内完成最小的活动，以便在必要时使用拐杖。

在毛巾中涂抹额外的冰袋，以保持膨胀。一次将脚踝放在脚踝上20到30分钟，每天四次。

将脚踝缠绕在压缩绷带中，以提供额外的支持。你的医生应该能够向你展示最好的包装特定扭伤的方法。它因伤害而异。

接管痛苦的止痛药，如布洛芬，缓解疼痛和悸动。按照包装上的说明进行最佳效果，如果推荐的剂量并没有缓解您的不适，请咨询您的医生。

尖端

缓解恢复日常生活，特别是运动和其他此类活动。在删除绷带之前从医生清关并恢复您的平常活动。愈合过程一般需要4至6周的1级或2级扭伤，但您的医生可能会建议您等待更长时间或佩戴主动支撑或绷带。