虽然它看起来可能是一种干燥的皮肤问题，但头皮屑在那些有油性皮肤的人中更常见。激素和对酵母的敏感性叫做P.卵巢可能会加剧问题。某些饮食因素也可能有助于这种情况。通常情况下，头皮屑不是医学上严重，不会导致秃头，但如果您注意到瘙痒或炎症，请咨询医疗保健提供者。

B-复杂的维生素缺乏

没有足够的B-复杂的维生素可能有助于头皮屑，撰写宾夕法尼亚州立大学的专家1。特别是低水平的维生素B12可以导致头皮屑，以及头皮缩放和脱发。由于动物产品是维生素B12的主要来源，如果您是素食主义者或严格的素食主义者，您可能需要膳食补充剂。

缺锌

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低膳食水平的锌含量造成沉闷，不管理的头发甚至脱发。[这个矿物也可能影响头皮屑，因为吃更多富含锌的食物可以帮助在一些个人中治疗头皮屑，宾夕法尼亚州立大学专家笔记1。锌的膳食来源包括牡蛎和其他贝类，红肉和家禽以及一些奶酪，包括瑞士和荷兰。豆类和全谷物也包含一些。

Omega-3脂肪酸不足

如果您的饮食不提供足够的欧米茄 - 3脂肪酸，您可能面临凸起头皮屑的风险2。增加饮食中这些必需脂肪酸的量可能会减少头皮屑。Omega-3s似乎有许多其他益处，包括降低心脏病，糖尿病和骨质疏松症的风险，从马里兰大学的卫生专家票据2。这些必需脂肪酸的主要来源是油性，冷水鱼，如金枪鱼，鲱鱼，鲭鱼和三文鱼。鱼和磷虾油胶囊提供替代来源。

食物不容忍

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某些食物的不耐受性或过敏可能导致头皮屑，建议2001年替代医学百科全书的文章3.。考虑减少饮食中的乳制品，海鲜和高脂食品，避免柑橘类水果，如橙子和葡萄柚，直到你的头皮屑改善。如果您怀疑食物不容忍，请咨询疗养护理提供者关于诊断。

不良的饮食习惯

含有许多饱和脂肪和反式脂肪油的饮食可以促进P.卵形的生长，这是一种抗疯狂的真菌，写下Duke University护理专家12。如果您的饮食包括大量的红肉，人造黄油，芯片或其他这些脂肪的来源，请考虑削减。吃富含盐或糖和饮用大量酒精的饮食也可能使头皮屑变得更糟。