对许多孩子来说，在学校喝杯软饮料似乎是补充能量和营养的捷径。然而，软饮料含有多种可能损害孩子健康的成分。根据辛辛那提大学克莱蒙特学院的一份软饮料含糖清单，一些受欢迎的苏打饮料每份含糖超过40克。摄入这么多糖会对健康造成不良影响，父母应该鼓励孩子喝含糖苏打水以外的其他饮料。

牙齿健康

饮用软饮料会对孩子的牙齿健康产生负面影响。美国牙科协会解释说，摄入过量的糖，尤其是含糖软饮料，会损害牙齿的牙釉质1．细菌以糖为食，在牙齿上形成菌斑。这最终会导致过量的牙菌斑堆积和蛀牙。如果你的孩子喝了含糖饮料后不刷牙，就会形成蛀牙，导致蛀牙和牙龈疾病。

多动

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许多父母在孩子吃了大量的糖后，看到了孩子的变化。虽然有些孩子比其他孩子更容易受到影响，但软饮料中含有的糖的摄入和多动症之间的联系可能与它们在孩子体内产生的波动的葡萄糖水平有关2．美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)关于疾病和健康的综合信息网站MedlinePlus解释说，软饮料中的加工糖很快就会进入血液。在某些情况下，这种糖的消耗会增加体内的肾上腺素，这会让你的孩子感到亢奋或精力增加。

上瘾

加里·j·卡普洛维茨博士在为高露洁专业版撰写的《汽水危害的最新进展》中解释说，有些孩子发现自己对软饮料上瘾。这可能是因为人们对咖啡的味道、咖啡因含量或糖含量上瘾。所有这些因素都是孩子们为什么会抓起一罐苏打水的原因。咖啡因戒断会导致很多症状，比如注意力难以集中、头痛、恶心、嗜睡和抑郁。《儿童健康》杂志指出，如果儿童慢慢减少咖啡因和糖的摄入量，他们的咖啡因戒断症状就可以得到控制。

体重增加

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你的孩子喝软饮料的一个可能的影响是体重增加3.．虽然大多数软饮料每12盎司只有150卡路里左右，但如果和其他食物一起喝，孩子很容易长胖3.．密苏里家庭解释说，大多数软饮料中添加的糖会导致体重增加3.．如果你的孩子有久坐不动的生活方式或新陈代谢缓慢，如果她经常喝含糖软饮料，她的体重可能会增加。

解决方案

软饮料贩卖机随处可见，包括公园、快餐店和许多学校。教你的孩子如何选择更健康的饮料。提供更少精制糖的饮料，比如100%的果汁。教她不要喝含大量咖啡因的碳酸饮料和能量饮料。喝低脂牛奶是软饮料的替代品，可以提供孩子身体生长所需的维生素A和B、钙、镁和蛋白质。瓶装水也是高糖软饮料更好的替代品。