为了使免疫系统提升，营养学家建议吃更多植物的更健康的饮食。水果，蔬菜，全谷物，甚至草药，香料，咖啡和茶都富含免疫强化化合物，可以帮助抗争疾病。两种抗氧化剂尤其高的食物，并被研究过他们的健康益处是绿茶和石榴13.。

颜色很好

为了获得饮食中最健康的益处，营养学家建议吃各种鲜艳的食物，石榴适合账单1。根据国家癌症研究所的说法，茶含有类似的有益多酚2。黑色，绿色和白色茶叶之间的颜色差异是由于茶叶加工过程中的氧化程度。绿茶比黑色少氧化，因此它具有更多可用的抗氧化剂。

绿茶福利

甘油与甘醇

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对于零卡路里饮料，绿茶可能提供丰富的益处。2006年4月的审查文章发表于美国营养学院，从绿茶列表益处，包括改善口腔健康，降低心脏病风险，可能是一些形式的癌症，包括乳腺癌3.4.。

研究人员还要注意的是，绿茶中的多酚化合物可能有助于重量控制，保持健康的血压和增加骨密度，但它们应强调需要进一步的研究。国家癌症学院的注意事项，虽然受控动物和实验室研究表明承诺，人类对绿茶的癌症减少的研究是不确定的2。

石榴和健康

石榴的健康益处同样令人印象深刻和变化1。在2014年3月发表的文章中，在高级生物医学研究中，作者说明了石榴汁比红葡萄酒和绿茶更具抗氧化剂5.。

如何使用它们

ripton茶和抗氧化剂

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酿造绿茶，自己得到最多的好处。根据美国化学学会的说法，瓶装茶含有少数多酚，不等于煮沸的茶。有些公司制造用石榴调味的绿茶袋，但虽然你将获得茶叶的益处，但您可能不会从石榴味中获得许多多酚。相反，将真正的石榴汁添加到一杯酿造的茶杯中加糖，加入额外的抗氧化拳，或吃种子。石榴种子为沙拉，酸奶和甜点添加颜色和咬嚼。