葡萄糖对您的肌肉来说是什么气体对您的汽车来说是什么 - 这是燃料的发展。尽管您的身体在肌肉燃料方面具有备用系统，但如果您处于锻炼或运动事件的中间，并且肌肉耗尽了葡萄糖，那么您的身体可能无法足够快地反应。这可能导致弱点和性能差。如果您认为自己的肌肉经常降低葡萄糖，请咨询营养师，以帮助您设计饮食来使其燃料。

肌肉能量的葡萄糖

当您吃含有碳水化合物（例如面包或水果）的食物时，您的身体会将其分解成葡萄糖。这被您的肠子吸收，发送给您的血液，不仅传递给您的肌肉，还传递给您的神经系统。未立即用于能量的葡萄糖将其作为糖原存储在您的肌肉和肝脏中。它用于两餐之间或运动期间。爱荷华州立大学的扩展和外展表示，您的身体最多能够储存价值2,000卡路里的糖原13。

低肌肉葡萄糖

人体什么时候开始使用肌肉组织进行能量？

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用尽葡萄糖通常被称为“撞墙”，并且通常与远程运动员有关。这是您突然感到非常疲倦并且缺乏进一步的能量的时候。除了影响您的运动表现外，低血糖还可能损害您的心理能力，因为葡萄糖也是大脑的主要燃料。饮食中没有足够的碳水化合物可能会增加葡萄糖的风险。

身体的备份系统

当您用光葡萄糖以获得能量时，您的身体可能会变成脂肪燃料。爱荷华州立大学的扩展和外展表示，实际上，脂肪是低强度和耐力运动的主要燃料来源13。但是，这并不意味着您不应该吃碳水化合物。运动时，可以在饮食中获得足够的碳水化合物，可以避免使用蛋白质作为燃料的使用，这在您试图维持或改善肌肉力量时很重要。

加油以最大化商店

葡萄糖存储在人体中吗？

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如果您试图防止肌肉耗尽葡萄糖，则需要食用足够的碳水化合物。您需要多少取决于您的锻炼程序，但范围从45％到65％的卡路里不等。为了最大化糖原商店，爱荷华州立大学的扩展和外展表明您的目标是从碳水化合物中获得60％的卡路里13。尝试将大部分健康的碳水化合物包括在饮食中增加营养。除水果外，这意味着全谷物，豆类，蔬菜和低脂乳制品或植物性替代品。