BRAT饮食旨在帮助治愈胃肠道疾病3.．BRAT饮食中包含的食物对脆弱的消化系统来说足够温和，可以帮助你在生病后恢复正常。因为这种饮食在营养上不是很平衡，你应该只在很有限的时间内遵循它，然后再转向更丰富的食物3.．

使用

BRAT饮食有助于在你生病后，尤其是在胃不适、呕吐和腹泻等疾病之后，让你的身体恢复正常饮食3.．仅适用于不再主动呕吐的成人和儿童。在那之前，只喝透明的液体。

构成要件

方便胃的食物

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BRAT饮食的四个组成部分是香蕉、白米饭、无糖苹果酱和干吐司3.．你也可以喝淡热茶，它可以缓解胃部不适。

大米的角色

大米是一种结合食物，可以帮助你形成坚实的大便。它很容易消化，因为它富含碳水化合物，能提供能量，有助于恢复。当你在BRAT饮食时，坚持吃纯白米饭3.．糙米和野生米更难消化，而含有黄油或油等丰富添加剂的大米对胃来说太硬了。

时间框架

什么类型的食物被认为是透明流质饮食?

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一旦症状减轻，你就应该开始BRAT饮食3.．坚持24到48小时的饮食计划，然后开始添加饼干、清汤、土豆泥和水果等食物。节食超过两天可能会使你的身体系统变弱。

注意事项

如果你的症状持续超过24小时，请去看医生。你可能需要医疗干预来恢复你的水合和电解质水平。虽然BRAT饮食中所有的食物都相对温和，但你可能想要少吃苹果酱，特别是如果你有腹泻的话3.．一次吃太多会导致复发。