很多人定期运动来燃烧卡路里，但你不需要换短裤和跑鞋来燃烧额外的卡路里。当您执行日常活动时，您的身体一直燃烧卡路里。虽然你不想为了吸尘或耙树叶而放弃常规的有氧运动和力量训练，但你可以在你的日常任务中投入一点额外的努力来补充你在健身房燃烧的卡路里。

日常活动

在你的日常生活中，你可能太专注于你燃烧的卡路里。你的身体永远不会停止燃烧卡路里，当你执行某些任务时，燃烧卡路里的速度会增加。哈佛健康杂志指出，一个155磅重的人在30分钟内消耗23卡路里的睡眠，28卡路里的看电视，42卡路里的坐着和93卡路里的烹饪1。同一个人给孩子喂食或洗澡30分钟消耗130卡路里，和孩子玩耍半小时消耗186卡路里。

在家工作

儿童活动期间的卡路里​​支出

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雇人来装修你的房子是很诱人的，但如果你离得远，自己动手会燃烧一些卡路里。一个155磅重的人在30分钟的电气或管道工作中消耗112卡路里。30分钟的室内木工、铺地毯、铺瓷砖、刷漆或墙纸，一个人就可以燃烧167卡路里的热量。户外活动燃烧卡路里的比率略高;一个155磅重的人在30分钟的户外木工或屋顶工作中消耗223卡路里。

保持院子整洁

美化你的院子不仅仅是一种与邻居攀比的方法。如果你发现自己经常在晚上和周末在院子里工作，这样做可以帮助你避免体重增加。在30分钟的跨度期间，155磅重的人烧伤了149卡路里，耙草坪，167卡路里园艺或使用吹雪机和186卡路口堆叠木柴或挖掘污垢。同一个人在30分钟内燃烧了205卡路里，用推割草机和223卡路里铲雪了。

出去走动

如果我划桨，我会烧多少卡路里？

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你可能不屑于每天匆匆忙忙，但当你在超市里穿梭或等待收银员时，你的身体正在燃烧卡路里。一个体重155磅的人在30分钟内排队燃烧47卡路里，在30分钟内推着购物车去杂货店购物燃烧130卡路里。以中等速度步行也有助于稳定的卡路里燃烧。同一个人以3.5英里每小时的平均速度步行30分钟，可以燃烧149卡路里。