人类绒毛膜促性腺激素，或HCG，饮食限制你每天摄入500卡路里加上激素HCG2。由于严格的饮食规定，你不能为了加速减肥而偏离所需的卡路里。你可以增加日常锻炼的强度来帮助增加脂肪燃烧和减肥。如果你目前没有进行任何日常运动，那么在使用HCG饮食时不要过度运动2。

咨询你的HCG饮食医生，了解你目前的运动习惯以及这种饮食如何影响你每天的锻炼2。当你在节食时，剧烈运动可能意味着不良影响。

在饮食的第一周减少你目前的运动到适度的有氧运动。适度的有氧运动包括散步和游泳。限制你的肌肉锻炼活动，如仰卧起坐，俯卧撑或阻力带训练。

在节食计划的第二周开始，通过慢跑、跑步或在丘陵地带骑自行车来增加锻炼的强度。增加重量训练机来增加肌肉质量。强化你的锻炼有助于加速脂肪燃烧和体重减轻，而在HCG饮食2。

如果你在锻炼后体重开始增加或身体不适，在锻炼期间恢复适度的活动。