限制你的饮食，每天增加更多的活动来安全稳定地减肥。每磅你掉落代表了3,500卡路里烧了，但放弃了甜点只会在那里开始你。活跃将有助于烧掉那些多余的卡路里并提升你的健身。

alisthenics.

通过在有氧运动课程中计算卡路里，在健身房创建自己的重量训练。根据哈佛医疗中心的健康出版物1。在125磅，你将燃烧135卡路里和185磅，同美的半小时花费200卡路里。迈出了一个更加活跃的加利福尼比利锻炼，并且您的卡路里烧伤可能为240次，为125磅重的锻炼，298卡路里，155磅，355卡路里为185磅。

赢得胜利

10个户外活动，帮助减肥

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让您的游戏接触并观察重量滑落。Bowling半小时使用Mere Mere 90卡路里，如果你体重125磅。在155磅，您将燃烧稍微燃烧 - 112卡路里 - 在185磅时，那些排水球每30分钟价值133卡路里。选择更强烈的运动，以更快的减肥。高尔夫球 - 没有推车或没有CADDY - 每半小时烧伤205卡路里，155磅重的球员花在蔬菜上。切换到法院并杀死更多的卡路里：单打网球为155磅重的竞争对手260和篮球每半小时吃298卡路里。

弄湿

水上运动很容易在你的关节上，但它们在燃烧卡路里时挑战你的心血管系统。如果你的体重是125磅，那么30分钟的仰泳消耗的热量是240卡路里，155磅消耗的热量是298卡路里，185磅消耗的热量是355卡路里。一个剧烈的蝴蝶甚至可以消耗更多：330卡路里，125磅，409磅，155磅，488磅为185磅。美国练习委员会表示，155磅重的休闲游泳运动员将花费738个卡路里一小时。

移动它和失去它

卡路里燃烧在棒球击球笼

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当您的过度定期的生活没有组织体育或游泳池或健身房会议的空间，计算日常活动的卡路里。基于155英镑的登山者，将电梯以105至211卡路里的成本为105至211卡路里的成本跳过105至211卡路里。据哈佛医学院介绍，与您的孩子的剧烈游戏使用223卡路里为155磅重的人，同时敲击值得一23美元。您的工作可以确定您的腰围。在30分钟内在41到61卡路里的电脑上工作;155磅的马艺美笑器每半小时花费223卡路里使用咖喱刷;并战斗火灾需要每半小时的446卡路里，每半小时为155磅，533卡路里，185磅。