碘化钾是表盐的盐1。事实上，它是表盐中使用的相同形式的碘。根据药网，它用于制备甲状腺手术，用于打击高甲状腺水平并在呼吸系统中松开粘液。根据健康的饮食俱乐部，碘的推荐每日摄入量为150微克男性，120例女性，70至150名婴儿50至60岁。碘化钾通常在丸剂和液滴中发现，但有多种食物含有丰富的天然碘来源1。

海带

海带，也被称为海洋蔬菜，是最富有的碘来源之一。根据世界上最健康的食物，1/4杯海带只有9卡路里，占每日碘需求的276.7％2。

低脂酸奶

低脂肪酸奶是另一个碘的丰富来源。世界上最健康的食物表示，平均而言，它每杯含有155卡路里，每次碘量需要51.8％，以及维生素D和C.为了通过低脂肪酸奶来满足您的日常碘需求，每天吃两个杯子2。

2％的牛奶

世界上最健康的食物表示，2％的牛奶是第三级碘来源2。一杯含有39％的日常碘需求，只有121卡路里。为了满足您的日常碘需求，每天饮用2.5杯。