事实核查是什么意思?
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l -赖氨酸和l -酪氨酸只是人体用作蛋白质和各种代谢途径的多种氨基酸中的两种。每种氨基酸在体内都有特定的结构和相应的功能。虽然l -赖氨酸和l -酪氨酸都是维持健康所必需的，但它们的确切作用是完全不同的。
如果你有严重的症状，立即寻求紧急治疗。
职能
l -酪氨酸是产生神经递质的重要氨基酸，包括肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺和血清素。它也在皮肤色素黑色素的发展中起作用。另一方面，l -赖氨酸帮助身体产生肉碱，肉碱对利用脂肪提供能量很重要。根据马里兰大学医学中心的研究，赖氨酸还有助于钙的吸收和胶原蛋白的合成1。
- l -酪氨酸是产生神经递质的重要氨基酸，包括肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺和血清素。
- 赖氨酸还有助于钙的吸收和胶原蛋白的合成，根据马里兰大学医学中心1。
食物来源
赖氨酸和酪氨酸有什么好处?
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许多食物都是赖氨酸和酪氨酸的良好来源。肉、奶酪、鱼和蛋富含l -赖氨酸。素食者和纯素食者应该从植物性来源，如豆类，坚果和大豆中获取l -赖氨酸。大豆也是l -酪氨酸的良好来源，家禽和鱼类也是如此。此外，鳄梨，香蕉和乳制品以及坚果和种子，是L-酪氨酸的好消息。
- 许多食物都是赖氨酸和酪氨酸的良好来源。
- 素食者和纯素食者应该从植物性来源，如豆类，坚果和大豆中获取l -赖氨酸。
重要性
l -赖氨酸和l -酪氨酸的关键区别在于其重要性。必需氨基酸必须从食物中获取，但人体可以合成自己的非必需氨基酸。赖氨酸是一种必须从食物中获取的必需氨基酸，而酪氨酸是一种非必需氨基酸，身体可以从另一种叫做苯丙氨酸的氨基酸中自行产生。但是患有苯基诺尿症(PKU)的人无法将苯丙氨酸转化为酪氨酸，使得酪氨酸成为PKU患者的一种必需氨基酸。
- l -赖氨酸和l -酪氨酸的关键区别在于其重要性。
- 赖氨酸是一种必须从食物中获取的必需氨基酸，而酪氨酸是一种非必需氨基酸，身体可以从另一种叫做苯丙氨酸的氨基酸中自行产生。
使用
推荐剂量的L-赖氨酸
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根据MedlinePlus，通过国家医学图书馆的服务，服用L-赖氨酸补充剂可能有助于缓解唇疱疹和发烧水疱2。因为l -赖氨酸在钙吸收中起作用，它也可能有助于预防骨质疏松症。l -酪氨酸在神经递质产生中的作用已经引起了人们对其在压力下或睡眠不足的人提高警觉性和记忆力的潜力的研究。然而，马里兰大学医学中心指出，证明其有效性的证据有限1。
副作用
l -酪氨酸可能会增加甲状腺激素水平，甲状腺机能亢进或格雷夫斯病患者不应使用。它还可能增加偏头痛患者的偏头痛发病率。马里兰大学医学中心指出，赖氨酸中等剂量通常是安全的，但高剂量会导致动物胆结石和高胆固醇水平1。
- l -酪氨酸可能会增加甲状腺激素水平，甲状腺机能亢进或格雷夫斯病患者不应使用。
- 马里兰大学医学中心指出，赖氨酸中等剂量通常是安全的，但高剂量会导致动物胆结石和高胆固醇水平。
参考
作家生物
Steven Lalevich是一名注册营养师，他从2010年开始为多个网站撰稿。他毕业于美国优等生荣誉学会(Phi Beta Kappa)，获得印第安纳大学(Indiana University)经济学学士学位，并完成了营养学的教学项目。拉勒维奇正在纽黑文大学攻读人类营养理学硕士学位。