柠檬水减肥法，也被称为枫糖浆减肥法和净化大师减肥法，是一种非常低热量的10天液体减肥法。它只允许饮用柠檬汁和水，纯有机B级枫糖浆和辣椒。饮食指南包括每天喝一种泻药茶，以及海盐混合水，海盐也有泻药作用。柠檬水减肥法的主要目的是排毒，但据说它也能帮助人们每天减2磅。这种饮食有一些优点和缺点。

亲：减肥

根据注册营养师朱丽叶·凯洛(Juliette Kellow)在《减肥资源》(weight loss Resources)上讨论的没有泻药成分的饮食，柠檬水饮食会导致体重下降13.。仔细说明，过多的卡路里限制通常等于减肥。

专业人士：潜在的排毒福利

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根据每个饮食网站，排毒饮食与众多健康益处有关。声称，典型的草药排毒是从体内消除废物和其他毒素，从接头中除去硬化材料，清洁肾脏和消化系统，纯化细胞并减轻血管和神经的压力和刺激。根据每种饮食，排毒饮食可能减轻关节炎和痛风的症状。

骗局：缺乏排毒证据

据Nemours基金会称，少数证据表明戒毒饮食实际上除去毒素2。肝脏和肾脏在没有限制性节食的情况下消除毒素，并且身体通过尿液和肠道运动排出这些物质。

符合：临时减肥

白菜汤排毒饮食

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每天超过1磅的重量损失通常是由于失去水的重量，解释了在询问营养师的登记营养师Joanne Larsen3.。这使得减肥暂停。每次饮食都同意，评论参与这种排毒饮食以进行快速减肥是一种不正确的使用情况。

骗子：饥饿和血糖问题

除了泻药，柠檬水饮食涉及喝水只喝水。据次称，据称次来说，血糖中的尖峰和血糖滴水，以及饥饿性和缺乏能量。

符合：营养缺陷

有些人选择不止一次地做柠檬水饮食，在两者之间短暂休息。据次康普尔称，营养缺乏可能会导致缺乏症，因为：

• 柠檬水缺乏蛋白质
  
• 维生素
  
• 矿物质
  
• 植物化学品
  
• 这是植物化学物质对健康重要

骗子：牙科考虑

Kellow指出，食用大量的枫糖浆和柠檬汁等于食用大量的糖和酸，这可能会对牙齿造成伤害。如果不经常清洁牙齿，这种饮食可能会增加蛀牙的风险。