多巴胺是一种携带神经脉冲通过大脑的神经递质。身体上足够的多巴胺水平有助于调节情绪，关注和学习，甚至可以影响你的个性。根据富兰克林学院的说法，食品是生产多巴胺的最佳来源，生产氨基酸如酪氨酸。通过消耗富含酪氨酸的食物，您将帮助您的身体自然地提高多巴胺生产并保持健康。

蓝莓和螺旋藻

根据“实验神经病学”杂志发表的2005年研究，富含蓝莓和螺旋藻的饮食 - 一种蓝绿藻 - 改善了实验室动物的多巴胺水平。这些食物降低了身体的炎症，以限制自由基和恢复多巴胺水平的损伤，在研究人员改变之后。本研究表明，富含抗氧化剂的其他食物可能对减少炎症和维持健康水平的氨基酸具有类似的效果。

动物来源

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田纳西州立大学表明，任何富含动物蛋白质的食物都可以帮助提高身体的多巴胺水平1。这包括许多各种鱼类，鸡肉，土耳其和其他形式的家禽。它还适用于大多数类型的肉和鸡蛋。这些富含酪氨酸的食物提供了维持或增加多巴胺储存的有效方法。

非肉类来源

对于素食者，一些非肉类产品可以帮助补充或增加多巴胺水平。中年田纳西州立大学建议奶酪，酸奶和牛奶以及富含这些成分的食物1。这些选项可以为一些素食者工作，但不是素食主义者。寻求增加酪氨酸摄入的素食主义者可以尝试南瓜或芝麻，杏仁，花生或豆类。根据密歇根州立大学保健中心的说法，许多富含蛋白质和碳水化合物的食物可以帮助加强多巴胺水平。豆腐和大多数基于大豆的产品也作为富陶氏体的丰富。

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据马里兰大学医学中心大学，全小麦和碳水化合物富含蛋白质和碳水化合物，可提供高水平的氨基酸如酪氨酸。鳄梨也是如此，它也充满了健康的脂肪。香蕉和利马豆都可能随着时间的推移提高多巴胺水平。