坐骨神经痛描述了腿部疼痛的症状，包括腰背部刺痛、无力和麻木。梨状肌综合征是导致坐骨神经受压的原因之一。据Spine-Universe称，对于大多数人来说，坐骨神经痛会在几周或几个月内自行好转12。在这段时间里，你可以采取措施来缓解你经历的痛苦和不适。

参观一个按摩师。脊椎按摩师是训练有素的卫生专业人士，他们可以进行手动操作，这是一个对齐脊柱的治疗，并且可以帮助缓解疼痛，因为脊柱健康解释2。它也为压迫的神经提供了更好的愈合环境。

预约理疗师。物理治疗的最初阶段有助于缓解你的疼痛。治疗师可以先在该部位敷上热敷或冷敷，以帮助缓解神经周围的炎症，同时增加血液流向该部位，以加速愈合。根据MayoClinic.com的报道，她会设计一些运动来加强你的背部肌肉，提高你的灵活性。

与您的医生谈论硬膜外类固醇注射。根据受伤的严重程度，医生可能会建议注射缓解神经周围的炎症，从而减轻疼痛。这些注射不是一个长期的解决方案，也不是对每个人都有效。如果他们为您工作，则效果可以持续一周至一年。每个人都有因素而有害;你的医生为你决定了这个课程。

去找个按摩师。《脊柱健康》杂志解释说，某些形式的按摩疗法对背部疼痛有很多好处，包括放松肌肉、增加血液流量和释放身体的天然止痛药——内啡肽。在预约之前，要确定治疗师有治疗背部疼痛和受伤的经验。这样可以防止你的伤势恶化。

和你的医生谈谈手术的事。手术通常是最后的手段，只有当你有失禁或膀胱控制，明显的虚弱或疼痛，而你的其他疗法并没有改善时，你才应该考虑手术。手术的目标是在切除压迫神经的那部分椎间盘的同时尽可能保留正常的解剖结构。