红外桑拿是在使用较少的能量时享受桑拿的好处的好方法。尽管红外线桑拿疗法对健康有很多好处，但很少有确凿的证据支持。那些考虑将红外线桑拿作为健康治疗的一种选择的人应该先咨询医生2。

识别

红外桑拿与蒸汽桑拿浴箱不同。根据Altmed，来自Creighton大学医疗中心的互补和替代医学网站，使用白炽红外线热灯加热红外桑拿浴室。Mehmet oz博士从Oprah Winfrey展示解释说，这些桑拿的红外能量与来自阳光的那样相同。因此，用户能够体验红外辐射的有益效果，而不会使自己从太阳暴露到有害的UV辐射。

类型

甘油、乙二醇

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红外桑拿中的热灯产生的红外能量通常被归类为近红外线和中红外能量。然而，也有一些桑那浴被专门归类为远红外桑那浴，因为它们能够产生这种类型的能量。根据加拿大家庭医生的杂志，远红外桑拿，也被称为杉木，由加拿大标准协会批准2。

好处

使用红外线桑拿有许多健康益处。加拿大家庭医生网站报道，有相当数量的证据表明，使用红外线蒸桑拿可以改善充血性心力衰竭和血压。此外，该杂志解释说，有证据表明，红外线桑拿可能有助于缓解慢性疲劳综合症和慢性疼痛。在临床风湿病学中报告的一项研究说明，使用红外桑拿浴的使用有助于降低类风湿性关节炎或强直性脊柱炎的患者的疼痛和僵硬。奥兹博士还报告红外桑拿可以导致身体出汗，烧伤卡路里，增加血液循环。

误解

坐着蒸桑拿的效果

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虽然许多健康益处与红外桑拿有关，但在大多数情况下，证据不是决定性的。例如，加拿大家庭医师报告的福利被分类为“有限的中等，”“公平”或“弱”证据来支持它们。还报告了以前与红外桑拿有关的其他健康益处，例如胆固醇减少。Furthermore, the Federal Trade Commission has forced at least one company to refund customers who purchased their infrared saunas due to incorrect claims that it could treat or prevent a range of conditions including cancer, HIV/AIDS, diabetes, Alzheimer’s disease, Parkinson’s disease, ulcers, herpes and asthma.

警告

如果你的皮肤变得湿冷或你开始感到疲倦或恶心，在使用桑拿时，立即退出桑拿，以避免中暑。任何可能中暑的人也应该离开桑拿房，中暑通常是一个人在高温条件下停止出汗的信号。

Creighton University医学学校的AltMed网站解释说，具有多发性硬化症，血友病，甲状腺功能亢进，全身性狼疮性红斑狼疮或肾上腺抑制的个人不应使用红外桑拿。此外，怀孕，护理或经历他们的月经流量的人不应使用桑拿。那些人工关节，金属销和硅树脂植入物还应避免使用这些机器。由于桑拿的高热量，某些处方药的效果可能会改变。