计步器是一种小型便携设备，可以测量你走了多少步。这是一个很好的方法，不仅可以监控你的活动和锻炼，还可以激励你做更多的运动。计算你每天的平均步数，然后给自己增加健身和减肥的目标。

为了实现你的锻炼目标并使你的计步器尽可能有效，你应该知道如何以及在哪里佩戴它。如果你戴错了，它会让你计算不准确的步数。

挂在你的屁股上。计步器的背面有一个小夹子，这样就可以很容易地贴在衣服上了。无论你穿的是长裤、短裤还是腰带，把计步器挂在腰带上。确保它放在你的臀部，直接在你的腋窝下面。

不要把计步器挂在裤子的前面或后面，也不要挂在鞋子上或裤子口袋里。如果你把计步器放在这些位置，你不会得到一个准确的读数。

确保计步器安装正确，数字朝上，并直接挂在你的裤子上。如果计步器弯曲，倾斜或指向错误的方向，你的结果将不准确。确保每次都把计步器戴在身体的同一侧，这样你的结果才会一致。

测试计步器以确保它是准确的。把计步器设为零，至少走50步，数着自己的步数。确保阅读距离你的计数不超过两步。如果是关闭的，重新定位计步器，再试一次1。

记录你的结果。在一天结束的时候，当你把计步器从腰带上拿下来的时候，在一个小笔记本或者电子表格上记录下你走了多少步。

知道你移动了多少。如果你每天走2000步，大约是一英里。你可以通过改变日常生活中一些简单的事情，集中精力变得更活跃，来实现更多的步行。设定目标以慢慢增加台阶 - 每周每天增加500步是一个很好的，现实的目标。

增加你的步骤。爬楼梯而不是坐电梯，每天工作休息时散步几次，把车停在停车场的尽头。计划每天晚饭后和你的朋友或伴侣一起散步，或者做一些房屋清洁。每走一步都被视为锻炼，也是迈向更健康的一步。