跑步者有时会在脚的球下发育疼痛，一种称为metaTarsalgia的病情2。脚下的骨头称为跖骨。运行的影响可以放置在这些骨骼的末端的压力，导致足部疼痛。广泛的运行可能导致韧带损伤和脚的关节刺激。其他一些类型的脚部伤害是跖致伤害，这是从脚拱门从脚跟的组织带来的炎症。脚跟刺激是骨骼的钩子，在脚跟骨或斜坡上形成。

迹象和症状

以下是跖骨痛的迹象：脚的球钝疼，痛苦地迫使你走在脚的外面，而不是在球上，形成胼callosates，因为极度痛苦地形成了赤脚行走2。

原因和预防

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过度使用伤害和在不吸收震动的表面上运行是脚痛的一些原因。然而，穿错了运动鞋是跑步者的主要原因之一。戴上运动鞋，提供支撑，有一个宽脚趾盒，避免高厚的鞋跟。强烈推荐前往专门销售跑步运动鞋的商店。与销售人员共度时光，因为他可能会提出问题或甚至执行运行分析以确定您的运行风格。这将帮助他选择最适合您的运动鞋。你的跑步运动鞋应该比你的普通鞋更大的一半到一个全尺寸，为你的脚提供空间，因为它们可以在跑步时膨胀。一个拇指规则是每300到400英里更换每300到400英里的运行运动鞋，因为它们会失去缓冲，稳定性和减震。建议也建议使用鞋刀片如跖垫。

家庭补救措施

跖骨痛疼痛常常对休息，冰，压缩和高度或米饭做好良好。2。这种方法可以帮助缓解疼痛并减少肿胀，同时防止进一步伤害。休息，让你的脚从跑步休息几天开始愈合。用冰袋或一包冷冻蔬菜结冰的区域可能会有所帮助。该地区应在早期发现疼痛时进行冰。通过用ace绷带包裹它来压缩脚的球。这将从疼痛中提供缓解，并限制可能发生的溶胀量。用枕头保持在心脏上方提升你的脚。

抗炎药物

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非甾体类抗炎药是另一种形式的家庭治疗。Motrin，Aleve和布洛夫等药物是一些可以在柜台购买的NSAID。如果您的脚疼痛持续或恶化，米法不起作用，请联系您的医生。他可能会决定你需要定制矫形器，从脚的球上取下重量。

考虑

如果您参加高影响力的运动，您的伤害风险很高。跑步者通常会在脚上经历最突厥，但是有许多身体活跃的其他人也可以接触到脚伤。