整天，你的肺部在为整个身体中为细胞提供氧气发挥着重要作用。没有你肺的非自愿作用，你无法生存。在跑步期间，您的肺部与您的心脏和循环系统一起工作，为您的工作肌肉提供氧气以获得能源生产，增加气体的体积，速度和交换，以保持腿部抽水。

呼吸基础知识

呼吸，也称为通风，是肺部和大气之间的气压差异驱动的过程。呼吸有两个阶段，灵感和到期。在灵感期间，您的振线和肋骨合同的肌肉，打开胸腔，为肺部提供空间以充气。在到期期间，肌肉放松，缩小胸腔腔并将空气推回大气层。在长时间的跑步期间，您的透气肌肉会疲劳，降低您向腿部肌肉提供氧气的能力，并导致它们疲劳。

呼吸

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通气和呼吸这两个词经常互换使用，但它们是肺功能的不同方面。虽然通风是呼吸进出的过程，但呼吸是指肺泡内的气体交换，这是位于支气管树的末端的微小口袋，其中氧气被交换为二氧化碳。随着血液穿过肺部，您的红细胞下降二氧化碳，能量生产的废物产物，当您呼气时被驱逐到大气中。同时，O2分子附着于血红蛋白，红细胞中的蛋白质，并被血液携带到您的心脏，才能在整个体内泵送。呼吸也在细胞中进行，其中丢弃二氧化碳并交换氧气。在跑步过程中，为了满足腿部肌肉对氧气的需求，通气和呼吸的过程会加速。

潮量

肺的潮量是它们的充气能力。潮气量受到肺部大小的限制，胸腔的大小和胸腔和肋骨肌肉签约的能力。虽然肺部和肋骨笼的尺寸不会改变，但您吸气肌肉的强度和耐力可以通过培训改善，使其更有效地扩展胸腔，更耐疲劳，在跑步过程中更耐疲劳。

肺部适应跑步

运动如何影响呼吸？

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定期耐久性培训带来了肺部满足跑步过程中需氧量增加的能力的改善。根据疾病控制和预防的中心，由于潮气量和呼吸率的增加，您的肺通气的最大速率可提高1。你最大的氧气和二氧化碳交换能力由于你肺部的血流量的增加而增加，特别是在上部区域。血液流动的增加是由于训练效果增加了你的血容量、动脉直径和肺组织中毛细血管的数量。