儿童推荐的脂肪摄入量是基于因素的组合。它不仅受孩子的年龄影响，因为人们年龄增长的膳食脂肪的需求减少，而且也是她的热量消耗。您孩子日常卡路里摄入量的一定比例可以来自膳食脂肪。

总脂肪摄入量

美国心脏协会建议，从2到3岁以下的人只有30％到35％的孩子的日常卡路里来自脂肪14.。由于单克脂肪相当于9卡路里，因此1,300卡路里的饮食可以包括43至50克膳食脂肪。3岁以下后，您孩子的总脂肪摄入量略微降低到25％至35％的日常热量摄入量之间。在1500卡路里的饮食中，您的孩子每天可以消耗41到58克的膳食脂肪。

饱和脂肪摄入量

儿童推荐的热量摄入量是多少？

学到更多

总脂肪摄入量并不是儿童饮食中唯一需要关注的问题。你还需要注意她饱和脂肪的摄入量。根据美国卫生与公众服务部的说法，无论孩子的年龄和性别，每天摄入的饱和脂肪不应超过孩子总热量的10%23.。在1300卡路里的饮食中，这相当于14克或更少的饱和脂肪。由1500卡路里组成的饮食中包含的饱和脂肪不能超过16克。

反式脂肪摄入量

除了总脂肪和饱和脂肪外，还是监测孩子摄入的反式脂肪酸，或反式脂肪是很重要的。美国卫生和人类服务部敦促您尽可能低地保持反式脂肪摄入量23.。然而，美国心脏协会断言，您的总热量的1％来自这种类型的脂肪4.。这意味着您的孩子应该在1,300卡路里的饮食上少于1.4克的反式脂肪，并在1,500卡路里的饮食上小于1.6克。

脂肪来源

正常的儿童甘油三酯水平

学到更多

总脂肪摄入量，这种脂肪应包括多样健康的脂肪，如多不饱和和单不饱和脂肪。这些类型的脂肪主要在鳟鱼，鲑鱼，鲱鱼，鳄梨，核桃，橄榄，射灯和植物油中发现，解释了美国心脏协会4.。

卡路里

由于脂肪摄入基于卡路里，因此也很重要的是要触及这些建议。平均而言，每年2和3岁之间的儿童可以每天有1,000至1,400卡路里。根据活动水平的不同，4到8岁的女孩可以摄入1200到1800卡路里，而同样年龄的男孩可以摄入1400到2000卡路里。和你的医生谈谈，确定到底多少卡路里对你的孩子是健康的。