需要水以保持身体的新陈代谢功能，并且细胞正常运行。通过喝足够的水，您可以燃烧更多的卡路里，并减少可能误以为饥饿的口渴。如果您想减肥，请使水成为计划的重要组成部分3。

研究

弗吉尼亚理工大学的布伦达·戴维（Brenda Davy）博士在CNN.com上强调的一项研究发现，在吃饭前喝了两到三杯水的人比那些没有的人体重更好2。那些在一顿饭前喝水的人在一顿饭时吃的卡路里比那些没有的卡路里要少75卡路里。

功能

减肥和渴

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您的身体由三分之二的水组成，这对于控制身体功能的化学反应是必需的。如果您的身体没有足够的水来执行这些功能，则身体将无法燃烧脂肪，而是进入“生存模式”，肾脏和肝脏必须努力弥补流失的水。而且，如果您试图减肥，您也可能正在锻炼，这会导致出汗会减轻水的体重。在运动之前，期间和之后喝大量的水，以便足够冷却身体。

鉴别

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解决方案

为什么我总是渴望水和盐？

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整天定期喝水可以帮助您感到更饱满，并在一顿饭时消耗更少的食物3。因此，您应该在饭前20至30分钟喝水。食物也可以是水的来源。选择含有水的汤，水果和低脂乳制品。要确定您每天应该拥有的水量，请以磅为5的体重繁殖。根据饮食渠道的说法，结果是每天应该喝的盎司。

警告

根据CNN.com的说法，饮用水可以帮助您减肥，但喝太多会带来健康风险。123。当人体吸收过多并且无法与钠平衡水平时，这种情况被称为低钠血症。如果您遇到诸如混乱，易怒甚至癫痫发作之类的症状，请立即进行医疗护理。