维生素对于您的孩子需要保持积极和周到和整体健康的能量至关重要，包括心理健康。如果你的孩子很难保持冷静，缺乏某些维生素可能是问题的一部分。但如果你有任何担忧，请告诉儿科医生。永远不要依靠补充维生素来治疗情绪或行为问题。

超越正常行为

对于孩子来说，偶尔是正常的，偶尔会焦虑并且不如平静，就像在墙上，从墙壁上弹出能量，因此他们无法遵循方向或坐下来坐到足够长的时间。因此，很难判断他们的行为是否值得担忧。

躁动，极度活动，激动，睡眠或注意力的麻烦也可能是需要专业干预的问题的迹象。儿童健康网站建议，如果你的孩子担心的事情频繁发生、持续时间长或开始影响日常功能，可以随时打电话给儿科医生。

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《今日心理学》报道说，缺乏B族维生素会导致疲劳、焦虑、注意力不集中和易怒3.。需要叶酸，硫胺素，烟酸和泛酸来产生脑化学品，例如血清素和脱甲肾上腺素。这些神经递质具有平静的效果并帮助调节睡眠。

儿童对每种维生素的需求量取决于他们的年龄和整体健康状况，所以请您的医疗服务提供者确保您的孩子获得了推荐的摄入量。小扁豆和豆类以及强化或强化食品如谷物，面包和意大利面都是这些B族维生素的良好来源。

维生素B-6的作用

维生素B-6与其他B族维生素合成合成血清素和去甲肾上腺素。它对产生影响精神状态的多巴胺也至关重要。被诊断为注意力缺陷多动障碍(ADHD)的儿童，通常这三种神经递质的含量都很低7。

一些研究人员认为患有ADHD的儿童患有先天性维生素B-6代谢障碍。根据2014年1月《医学假设》杂志上的一项研究，补充维生素B-6可能和药物治疗一样有效。

大剂量的补充剂量可能是有毒的，所以不要给你的孩子超过100%的每日摄入量，除非在你的医生的监督下。观看通过加强食物获得的金额，如早餐谷物，因为一些产品有两到三倍以上的一整天的维生素B-6。当维生素来自于鱼、家禽、香蕉和土豆等天然食物时，你不必担心毒性。

维生素C降低压力

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富兰克林研究所称，大脑中维生素C的浓度是身体其他部位的100倍2810。换句话说，对正常的大脑和神经系统功能至关重要。维生素C可以帮助减少压力的影响，这可以帮助您的孩子保持冷静时，他感到焦虑或兴奋。

大多数孩子都喜欢橙子、草莓或西红柿，这些都是维生素c的三种重要来源。甜椒、花椰菜和土豆也是不错的选择。维生素C补充剂通常被认为是安全的，但大量服用可能会导致腹泻和肠胃问题。