运动，尤其是有氧运动的一个常见症状是小腿疼痛。引起小腿疼痛的原因有很多，从结构问题到饮水。小腿疼痛的症状可能出现在训练期间或之后。如果不及时治疗，小腿疼痛可能会导致严重的伤害1。强烈建议对小牛疼痛持续超过几天的医学评估。

结构

你的小腿后部包含3块小腿肌肉。腓肠肌是最大的肌肉，从膝盖上方开始，接着是比目鱼肌和胫骨后肌，从膝盖下方开始。这三块肌肉都附着在跟腱上并插入脚跟。你的小腿肌肉收缩，脚趾向下，脚后跟向上。当你向上拉你的脚趾时，肌肉会拉伸，对着你的胫骨肌肉。

意义

前臂和小腿肌肉疼痛

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你的小腿工作指向和弯曲你的脚，这是大多数运动的重要部分。在大多数运动中，你通过收缩你的小腿来推动运动表面。对于舞者、篮球和排球运动员以及田径运动员来说，垂直跳高的高度取决于你小腿肌肉的爆发力。在训练中忍受小腿疼痛会抑制你的运动表现。如果不及时治疗，更有可能发生严重的伤害。

类型

小腿疼痛从隐痛或抽筋到剧烈疼痛不等。疼痛可伴有憋闷、瘀伤和肿胀。疼痛可发生在行走或慢跑等运动时，也可能在运动完成后才出现。

原因

脚踝疼痛&游泳

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小牛疼痛的机械原因包括持续良差的形式，在脚趾上运行，鞋类不良，令人厌恶，过度训练，在训练前的不足。

• 小牛疼痛的机械原因包括较差的跑步形式
  
• 跑在你的脚趾上
  
• 可怜的鞋类
  
• 缺乏灵活性
  
• 过度遍及
  
• 训练前不充分的热身

疼痛可能是肌肉或跟腱拉伤、肌肉或跟腱撕裂或肌肉不平衡的结果。与小腿疼痛相关的严重疾病包括循环不良、血块和脱水。

预防/解决方案

建议伸展用于灵活性问题，导致小牛肌肉中的紧绷。将你的脚趾拉向膝盖将伸展犊牛。由于脱水而痉挛可以用适当的水合处理，包括水或电解质饮料。通过加强你的胫骨并伸展小腿，可以逆转肌肉不平衡问题。用于肿胀和炎症，稻米 - 休息，冰，压缩和高度 - 是普遍的处理。矫形器 - 鞋刀片和垫 - 可以规定结构问题。对于更严重的问题，医生还会开一些治疗方法，如冷疗、超声波、按摩和康复。