Demi Moore，Demi Moore，Jason Mraz和Alicia Silverstone等名人已经拥抱了一些形式的生食饮食。生食饮食需要消耗未煮熟和未加工的植物食品，避免不健康和人工成分。个人经常选择遵循原料食品饮食减肥，增加能量，排毒身体，防止疾病，改善整体健康。通过促进更多水果和蔬菜和较少饱和的脂肪食品和高糖的食物，加入饮食饮食以及美国人建议的饮食准则以及较少的糖
特征
典型的生食饮食包括生水果，蔬菜，豆芽，螺母，种子，海藻和发芽的谷物.Clude：
- 典型的原料饮食包括生水果
- 蔬菜
- 豆芽
- 坚果
- 种子
- 海藻
- 发芽的谷物
虽然许多膳食仍然简单，如冰沙或沙拉，最传统食品配方的口味可以制成原料。好处
学到更多自身免疫性肝炎的饮食
当您在原料食品中保留酶时，根据她的书“生活在活食物上”，它根据Alissa Cohen的说法变得更容易消化。当你吃一件食物时，你的身体可以轻松消化，你会在消化过程中消耗更少的能量
误解
许多人读到生食饮食的人认为生食家必须整天吃沙拉和新鲜水果。虽然一些生食家主要吃沙拉和水果，但这是他们的选择。其他遵循生食的生活方式吃未加工的可可巧克力蛋糕，生香蕉腰果“冰淇淋”和脱水，原料披萨。另一种常见的误解是，原料饮食是另一个加入阿特金斯饮食和葡萄柚饮食的食品饮食。虽然一些选择遵循生食的生活方式减肥，但许多人为各种其他原因消耗高比例的原料食品。他们不会将其视为短期饮食，而是一年长期的饮食选择。
- 许多人读到生食饮食的人认为生食家必须整天吃沙拉和新鲜水果。
考虑
无果糖饮食
学到更多
如果您正在考虑仅消耗生食，请在生食饮食中研究维生素B-12。意见与B-12的素食主义者摄入不同。虽然一些原料食品家认为人体在肠道中合成B-12本身，但其他人选择采取B-12补充剂或消费与B-12强化的食物。美国人的饮食指南推荐任何饮食的个人消耗各种食物，以便以所有必需的营养素
专家洞察力
来自Hippocrate Health Institute的Brian Clement博士同意生水果和蔬菜中的饮食优于标准的美国饮食。但是，其他医生不相信必要的饮食。如果您选择尝试生食饮食，它们会强调彻底研究对饮食上基本营养摄入量的重要性。
- 来自Hippocrate Health Institute的Brian Clement博士同意生水果和蔬菜中的饮食优于标准的美国饮食。
- 但是，其他医生不相信必要的饮食。
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