Diet.com解释说干草饮食是为了解决肥胖而以外的医疗条件13.。但是，这种饮食计划也可能有助于减肥。干草饮食着眼于您将食物结合在一起 - 来自“不兼容”群体的物品在彼此的4小时内不会被吃掉13.。干草饮食表明水果和蔬菜水平高，但也可以吃许多其他食物13.。在开始这个或任何其他饮食计划之前，请咨询医生。

鸡肉沙拉

根据网站节食评论的干草饮食组合清单，您可以自由地将蔬菜如鸡肉等植物如鸡肉组合在一起13.。因此，潜在有效的减肥餐将是鸡肉沙拉。因为鸡肉含量低，沙拉蔬菜在卡路里低，所以这顿饭将是一个低热量的，取决于你的浇头。干草饮食食品组合图表表明您还可以将油和坚果与鸡肉组合13.。这些可以为你的沙拉添加品种，但也很高。随着Mayclinic.com解释，螺母和油脂的脂肪被认为是健康的，并且可能会降低心脏病的风险，提高您的胆固醇水平。

整个谷物面团用西兰花

根据在线减肥资源饮食渠道，干草饮食建议消耗少量淀粉，如面食，并指出这些必须是全谷物13.。虽然淀粉食物不能与干草饮食中的蛋白质结合，但您可以将它们与西兰花等蔬菜相结合13.。不要用肉酱将你的意大饼酱，因为这将结合蛋白质和淀粉。西兰花是一个更好的选择，因为考虑到其体积的卡路里相对较低 - 这可以弥补小食的小菜。

牛排和芦笋

虽然牛排似乎可能似乎不像饮食食物，因为它在脂肪和卡路里较高，但如果合并正确，则允许干草饮食13.。根据Diet.com，牛排和其他肉类可以与芦笋如芦笋如咸蔬菜相结合1。您也可以为芦笋替代朝鲜蓟，白菜或西兰花。与淀粉一样，饮食通道建议用有限的数量消耗蛋白质，因此请确保您的牛排供应合理3.。此外，请勿用油或黄油烹制牛排，因为那些脂肪不能与蛋白质相结合。