摄取足够的热量有助于儿童正常生长和发育。事实上，摄入太少的卡路里和营养不良会降低儿童的生长速度，甚至可能导致永久性的发育迟缓。据MedlinePlus称，儿童营养不良会导致昏厥、脱发、疲劳、头晕和体重下降1。您的孩子的建议每日卡路里摄入量取决于他的年龄，性别和活动水平。

2至3岁

随着儿童年龄的增长，男孩通常需要比女孩更多的卡路里。然而，在2岁和3岁时，男孩和女孩的卡路里指南没有区别。2到3岁的孩子一般每天需要1000到1400卡路里才能正常生长和发育。根据《2010年美国人膳食指南》(Dietary Guidelines for Americans 2010)，2至3岁的久坐儿童每天需要1000至1200卡路里的热量，而同样年龄范围内适度活动的儿童每天需要1000至1400卡路里的热量2。

4至8岁

12岁开始减肥

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活跃的4到8岁的男孩每天需要的卡路里略多于同龄女孩。《2010年美国人膳食指南》估计，4 - 8岁的男孩和女孩如果久坐不动，每天需要1,200 - 1,400卡路里，如果他们适度运动的话，每天需要1400到1600卡路里——而经常运动的4- 8岁男孩每天需要1600到2000卡路里，同样年龄范围内经常运动的女孩通常需要1400到1800卡路里2。

9至13岁

9到13岁的儿童每天需要1400到2600卡路里的热量，这取决于他们的性别和活动水平。例如,9 - 13岁女孩需要1400到1600卡路里每天久坐,1600到2000卡路里,如果他们是适度活跃,每天1800到2200卡路里的热量,如果他们经常活跃,而男孩在同一个年龄段需要1600到2000卡路里每天久坐不动的,根据《2010年美国人膳食指南》(Dietary Guidelines for Americans 2010)，适度运动的话，每天摄入1,800至2,200卡路里;定期运动的话，每天摄入2,000至2,600卡路里2。

卡路里每磅

儿童每天应摄入多少克脂肪?

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由于每个孩子都有其独特的特点——比如他的尺寸和体重——这有助于他每天所需的热量，2010年美国膳食指南(Dietary Guidelines for Americans 2010)提供的估计并不总是适用于每个孩子2。例如，儿童运动员可能比那些活跃的儿童有更高的卡路里需求。利用你孩子的体重可以帮助估计他的个性化卡路里需求。根据孩之宝儿童医院,1到7——12岁的孩子往往需要34 41卡路里每天每磅体重,7 - 12岁的儿童需要每磅大约27到34卡路里和孩子年龄12至18通常需要13到27日每天卡路里的每磅体重。超重和肥胖儿童也可能例外。