如果您患有胃肠道问题，例如肠易激综合症，gastoophogeaceal倒流疾病或消化不良，那么吃易于消化的食物以防止不适很重要1。根据国家消化疾病信息交换所的说法，有些食物比其他食物更容易消化。

低纤维谷物

据西雅图癌症护理联盟报道，含碳水化合物的食物是更容易消化的食物组之一，但纤维不可消化，可能导致腹泻或腹泻。用每份超过两克的纤维限制谷物的摄入量，例如全谷物，糙米和高纤维谷物。百吉饼，白面包，玉米面，白面粉和白米饭通常很容易消化。

瘦蛋白

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蛋白质是一种容易消化的食物。选择蛋白质食物时，选择脂肪较低的食物。选择螃蟹和模仿螃蟹，鱼的瘦肉，无皮肤的家禽或火腿，罐头金枪鱼，瘦午餐肉，例如：

• 火鸡，
  
• 低脂热狗

避免脂肪蛋白，例如咸牛肉，意大利辣香肠和炸肉。

果汁和果汁

尽管水果通常会很好地消化，但柑橘类水果和果汁可能会导致胃灼热。一些果汁自然可能含有山梨糖醇，一种可能导致腹泻的糖。坚持每天2或更多1/2杯的水果或果汁，建议西雅图癌症护理联盟1。酸果蔓，豆皮果和水果花蜜是良好的果汁选择。

煮得好的蔬菜

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煮熟的蔬菜比生蔬菜更容易消化，这可能与气体和腹胀有关。选择2份1/2杯煮熟的蔬菜，例如：

• 芦笋尖
  
• 甜菜
  
• 萝卜
  
• 绿豆
  
• 生菜
  
• 蘑菇
  
• 南瓜

食用没有皮肤的土豆并添加脂肪。