触发手指或狭窄的腱鞘炎是由围绕受影响的手指的肌腱的狭窄引起的1。这种情况的症状包括手指僵硬，弹出或点击当您在受影响的指关节和受影响的手指捕捉或锁定在弯曲位置时的手指，压痛或疼痛。触发手指有几种治疗选择，包括休息，夹板，药物和按摩1。Mayo诊所注意到温和的练习可能有助于保持手指的移动性。在开始新的运动计划之前，请咨询您的医疗保健提供者。

自我按摩

按摩受影响的关节将促进血流到该区域，这将润滑接头并为运动做好准备。使用受影响的手指在舒适的位置，开始轻轻地擦拭指关节，然后以圆形运动擦拭。继续自按摩两到三分钟，并遵循运动范围锻炼。

辅助运动

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辅助运动练习将有助于维持甚至改善受影响手指的运动范围。用另一只手慢慢地轻轻地弯曲并伸直受影响的手指，使其通过最大的运动范围移动。弯曲并伸直你的手指10到15次。

伸展

伸展手指不仅适用于肌肉，而且对于受影响的手指中的肌腱和韧带也很重要。保持连接组织尽可能灵活，在触发手指的处理中是重要的1。用你的另一只手将受影响的手指拉出延伸，直到你在手指底部伸展。将拉伸握住5到10秒，然后沿另一个方向伸展手指。重复每个拉伸三到五次。

加强运动

手中的肌腱症状

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触发手指在重复抓住物体的个人之间是常见的1。抓握是由屈肌肌肉进行的，这意味着您的伸肌肌可能是弱肌肉不平衡的弱势。加强这些肌肉可能有助于治疗触发手指1。保持手指笔直，弯曲指向节，使手动形成90度角。按下靠近手指的拇指然后在手指周围缠绕厚厚的橡皮筋。抵抗橡皮筋的电阻，通过尽可能延长手指梳理手。慢慢返回起始位置。重复锻炼10到15次。