你理想的体重取决于很多因素。由于身体结构和体型的差异，男性的理想体重通常要高于女性的理想体重。理想的体重可能在相同身高的两个人之间，如果他们的身体框架是不同的尺寸。

女性的理想体重

美国国家卫生研究院(National Institutes of Health)的Medline Plus分部开发了一个简单的公式，可以让你快速计算出理想体重。如果你是20岁或以上的女性，你的第一身高是60英寸(5英尺)，从100磅开始算起。身高超过5英尺，每一英寸增加5磅。例如，如果你身高5英尺6英寸，你的理想体重是130磅。该公式假设一个中等大小的身体框架。如果你的体型比平均体型小或大，你需要调整它产生的估计。

男人的理想体重

一个身高5英尺8英寸的女人应该重多少?

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如果你是20岁或以上的男性，你的第一个60英寸(5英尺)高从106磅开始。身高超过五英尺，每一英寸增加六磅。例如，如果你的身高是5英尺10英寸，那么你的理想体重是160磅。正如上文第1节所述，这一估计假设一个中等大小的身体框架。

女性体型尺寸

身高在5英尺2英寸以下，手腕周长在5.5到5.75英寸之间的女性拥有平均体型。身高在5英尺3英寸到5英尺5英寸之间，平均体型在6.0英寸到6.25英寸之间的女性。如果她们的手腕周长在6.25到6.5英寸之间，那么超过5英尺5英寸的女性就属于中等身材。手腕周围落在以下平均值低于或高于这些平均值的女性分别具有小帧和大框架。根据Medline Plus的，理想的体重应为小帧向下调整10％，对于大框架，大框架向上调节10％。

男士体型尺寸

5尺4寸女孩的正常体重

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身高超过5英尺5英寸的男性，如果他们的手腕周长在5.5到6.5英寸之间，那么他们的体型就比较小。如果他们的手腕周长在6.5到7.5英寸之间，他们有平均的框架，如果他们的手腕周长超过7.5英寸，他们有大框架。身材矮小的男士应将理想体重向下调整10%，身材高大的男士应将理想体重向上调整10%。

身体脂肪百分比

理想的体重测量假设体脂百分比在平均范围内。体脂百分比可以用多种方法测量，包括使用卡尺测量皮肤厚度和在水箱中的浸泡度。据新墨西哥大学，理想的体脂组合物为女性的18％至30％，为男性的10％至25％，2。这个范围下端的人可能超过他们理想的体重，以某种程度和技能健康，而尽管具有理想的体重，但仍然可能是不健康的。