截至2010年6月，美国农业部为19至50岁的夫妇节俭的食物计划，每周2至5岁的儿童允许每周117.10美元或每月507.60美元，以便在食物上花费507.60美元。这是用于确定食物邮票分配的指导，但它也是作为寻求删除杂货预算的任何人的基础。

营养

均衡的膳食应包括蛋白质，全谷物和水果或蔬菜。糙米和全谷物面食相对便宜，因此大量这些食物可以形成你节俭的饭菜。蛋白质倾向于是一顿饭的最昂贵的部分，但低收入家庭可以通过规划包括鸡蛋和干豆等经济实惠的蛋白质来源的膳食来延伸杂货店。为了在水果和蔬菜上省钱，可以在当地农民市场购买廉价产品或尽可能购买冷冻物品，这是有助于购买的。

饮料

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当您使用非常低的食品预算时，必须确保每次购买都为您提供最佳价值很重要。水是低收入家庭的理想饮料选择，因为它是免费的，并且在保持身体适当水合方面发挥着重要作用。低脂牛奶和100％的果汁也是良好的饮料选择2。除了作为特殊治疗外，避免苏打或糖加糖饮料;这些物品昂贵，没有真正的营养益处。

销售和优惠券

在特定一周期间，通过计划在杂货店提供的销售和优惠券周围的膳食来延伸美元。如果您在家里有互联网接入，则有几个节俭妈妈的网站，为沃尔玛，目标，阿尔伯顿和安全道等商店提供优惠券和销售匹配。

商店品牌

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商店品牌曾经被认为是劣质产品，但这些物品现在通常与他们的名字 - 品牌同行一样美味和营养。您可以找到从花生酱到早餐麦片的一切商店品牌。由于他们没有国家广告活动，这些产品可以节省高达50％的储蓄。

便利性食物

尽可能避免方便食品非常重要。虽然烘烤混合物和预洗的蔬菜等物品可以节省厨房的时间，但余地的价格标签需要太多的杂货预算。如果您在厨房不舒服，请从当地的图书馆拿起几个基本的烹饪书籍，了解如何为沙拉专业地砍掉食材，以及如何从划痕中制作自己的晚餐卷。