肺部容量对于从呼吸疾病恢复的运动员，音乐家和个人来说是重要的。根据您的健身水平，您可以使用几种不同的练习来扩展肺部。您可以每天进行肺部锻炼，但与任何锻炼一样，不要推动自己超出您的舒适度。过度劳累的肺部可能导致呼吸急促，头晕或意识丧失。在开始肺部容量锻炼之前咨询您的医生。

在不接触靠背的情况下坐在舒适的椅子上。将双手放在胸部和腹部，感觉它们在呼吸时呼吸和落下。

尽可能深呼吸，感觉腹部升起空气。你的呼吸让你呼吸三秒钟，屏住呼吸两秒钟，然后呼吸三秒钟。重复此过程20呼吸4.4.。

尽可能深呼吸，这次感觉你的胸部上升，因为你的肺部充满空气3.。专注于扩展胸部，而不是在呼吸时扩展腹部3.。你的呼吸时间让你在呼吸三秒钟，屏住呼吸两秒钟，然后呼吸三秒钟。重复此过程20呼吸4.4.。

通过首先集中延伸腹部，然后继续吸入，同时在扩大胸部。把这个呼吸抬头两秒钟，然后呼气，专注于首先清空胸部，然后是腹部清空胸部。继续这个过程20呼吸。

深深地吸气完全填充肺部，然后将肺部的全部内容呼气到空气球中。你不需要一路炸毁气球;专注于用一口气吹入它的空气。气球的抵抗力将帮助您加强和扩展肺部。