热对酸痛的肌肉有好处。这就是为什么泡在热浴缸或蒸淋浴是一种解脱。然而，长时间暴露在高温下，尤其是加热垫，可能弊大于利。尽管热疗法是物理疗法的常见部分，但你应该避免过度使用加热垫来治疗肌肉酸痛。

提示

长时间暴露在加热垫下可能会导致烧伤和增加炎症。安全起见，使用温暖的压缩热疗:用干净的毛巾或纱布在温水中浸泡，挤成半干状，敷在酸痛的肌肉上约20分钟。

是什么导致了这种疼痛?

肌肉酸痛通常是由于过度使用损伤或某种紧张所致7．运动时肌肉过度使用，是对肌纤维的微观损伤。这些纤维发炎是你身体对受伤的自然反应的一部分。你会在几小时内开始感到疼痛剧烈运动．

肌肉紧张有两个主要来源:情绪压力和姿势不对．这两种类型的紧张都会导致肌肉痉挛，从而导致疼痛。紧张引起的肌肉酸痛类似于小抽筋，是肌肉疲劳的结果。

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为什么热疗有帮助

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如果疼痛是你的主要症状，热疗法绝对可以拯救你。高温有助于缓解肌肉酸痛因为当你给肌肉加热时，它会打开那个区域的血管27．这个动作增加了血液流动。

血液循环的改善产生了短期和长期的效果。直接的影响是加热垫可以放松肌肉，能立即产生舒缓的感觉。从长远来看，热疗法也会加速你的一些愈合，因为增加的血液流动会带来更多的细胞，帮助更快地修复该区域。

避免加热垫的副作用

增加血流量的潜在问题是:它也会增加炎症。如果你有急性损伤，额外的肿胀是你最不需要的。肌肉发炎不仅是肌肉酸痛的症状，也是原因之一。这就是为什么你所做的任何增加炎症的事情减缓你的康复一旦你停止加热，会造成额外的疼痛1．

减少烧伤危险

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虽然不像其他加热垫问题那么常见，烧伤是危险的如果加热垫停留时间过长。在同一个地方放置加热垫太长时间，可能会造成一度、二度甚至三度烧伤5．

对于患有糖尿病或其他敏感性降低疾病的人来说，这是一个特别严重的风险。当加热垫开着的时候，危险就存在了，不一定会疼。就像你可能会被晒伤而没有任何感觉，直到为时已晚，长时间使用稍微太热的加热垫会让你的皮肤变热。

警告

电热垫会造成严重的火灾风险如果忽视基本的安全预防措施。睡觉时不要开着暖气垫。此外，一定要检查是否有磨损的电线。确保没有毯子、枕头或衣服覆盖加热垫，以防止设备过热。

使用常识性预防措施

肌肉受伤后，按照医生的指示使用冷疗还是热疗。医疗专业人员还可以演示如何正确使用加热垫治疗肌肉酸痛。对于任何损伤或疼痛，在开始或停止家庭治疗计划之前，您应该始终与您的医疗专业人员进行检查。

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