您的心率是您的心脏在一分钟内跳动的次数，这表明心脏健康。哈佛健康出版物报告说，随着时间的推移，心率增加可能是未来心脏问题的指标2。您吃的东西，包括碳水化合物类型，可能会影响心率。如果您担心自己的心率，请咨询您的医生。

简单而复杂的碳水化合物

碳水化合物根据其化学构成以及消化和吸收速率分为类型。简单的碳水化合物由一个或两个糖分子组成，并被您的身体迅速消化并吸收。水果，牛奶和添加的糖，例如糖和高果糖玉米糖浆是简单糖的例子。

复杂的碳水化合物由一串糖组成，比简单的碳水化合物需要更长的消化。它们以较慢的速度被您的身体吸收。复杂碳水化合物的例子包括面包，米饭，谷物，豆类和土豆。

碳水化合物和心率

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据Lawnwood地区医疗中心和心脏研究所称，简单和复杂的碳水化合物的消化速率会影响血糖，从而影响血压和心率。Lawnwood说，较高的血糖会导致较高的血压和心率。

迅速消化的简单碳水化合物往往会导致血糖迅速升高，而复杂的碳水化合物往往会导致血糖较低，稳定升高。不过，有一些例外 - 从技术上讲，白面包是一个复杂的碳水化合物，但是由于精制谷物而迅速消化。果实充满了简单的碳水化合物，但由于其纤维含量而更慢地消化。选择自然含有纤维的简单复杂碳水化合物，例如全谷物，水果和蔬菜。

碳水化合物和肥胖

承受过多的体重需要您的心脏更加努力，这可能会增加心率。从任何来源中消耗太多卡路里会导致体重增加。但是，某些简单的碳水化合物，即添加糖，会贡献卡路里，而无需提供任何营养价值。美国心脏协会说，许多美国人从添加的糖中消耗的卡路里比他们意识到的卡路里更多，这可能导致体重增加，肥胖，进而增加心率。134。

改善心率的技巧

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选择对您的血糖影响较小的碳水化合物，这些碳水化糖被称为低血糖碳水化合物，可能有助于提高心率3。低GI食品的例子包括燕麦片，地瓜，豆类，蔬菜和100％的全麦面包。

如果您肥胖，改变饮食以促进体重减轻也可能有助于提高心率。用健康且填充的简单且复杂的碳水化合物（例如水果，非脂肪牛奶，酸奶和全谷物）填充饮食，可以帮助您节省卡路里并减掉那些多余的磅。