事实检查是什么意思？
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根据wellness.com，麦肯齐康复方法是一种物理疗法方法，它教患者锻炼以帮助控制起源于脊柱的疼痛。它也可以有效地治疗慢性颈部疼痛，而慢性颈部疼痛是通过帮助恢复颈部运动范围的长期力引起的。在开始任何康复锻炼计划之前，您应该始终咨询医生。
如果您患有严重的医疗症状，请立即寻求紧急治疗。
脖子伸展
这项运动是在躺在胃上时进行的，可以有效地缓解僵硬引起的颈部疼痛。双臂放松在你的侧面，头转向一侧。放松并让您的体重伸展脖子，向您的头部转向。Steps Physotherapy建议您将这个职位保持五到10分钟，并全天进行几次练习。
- 这项运动是在躺在胃上时进行的，可以有效地缓解僵硬引起的颈部疼痛。
- 放松并让您的体重伸展脖子，向您的头部转向。
下巴
宫颈小骨接头疼痛的锻炼
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据Shane Mangrum博士说1。它是通过保持眼睛专注于前面的东西并将头向肩膀向后拉的，同时保持头部尽可能静止的方式来执行。在网站上，backexercisedoctor.com，Mangrum建议您每天多次进行下巴塞，以减轻颈部疼痛。
颈部移动性练习
这些练习可以从站立或坐姿进行，包括脖子的运动活动范围。闭上嘴站立或坐着，眼睛向前。首先，将脖子移到一侧，眼睛仍然朝前，并按照医生的规定。在另一侧重复。通过缓慢而受控的动作将头缓慢转到一侧，然后将头部缓慢转到另一侧，然后将头部慢慢转到另一侧，然后再进行这些练习。按照您的医生指示重复这些练习。
- 这些练习可以从站立或坐姿进行，包括脖子的运动活动范围。
- 通过缓慢而受控的动作将头缓慢转到一侧，然后将头部缓慢转到另一侧，然后将头部慢慢转到另一侧，然后再进行这些练习。
参考
资源
作家简历
基思·斯特兰奇（Keith Strange）担任美国东南部报纸的参谋作家十多年，为他的工作赢得了许多奖项。他有学士学位Averett大学的健康/运动医学专业，并完成了运动生理学的研究生工作。Strange是一名前竞争武术家，在Tae Kwon Do中拥有三级黑带。