典型的美国板块充满了精制的谷物，食物，加入糖和脂肪，肉类和家禽。虽然缺乏运动发挥作用，但美国的日益增长的肥胖疫情与美国人吃的东西有很大关系。美国饮食不仅会影响重量，而且还增加了慢性疾病的风险，如心血管疾病和2型糖尿病。知道典型的美国饮食可能有助于使您沿着制作更健康的选择的方向来引导你的东西。

糖果和苏打水

美国饮食中五大卡路里的两大来源是糖果，它在没有23.。1，和苏打水在第4号。甜食包括蛋糕，饼干，馅饼和糕点等食物。糖果和苏打苏糖果贡献卡路里，但不提供任何营养价值。减少您的摄入量可以帮助您减少热量摄入量，这可能有助于您保持更健康的体重。

便利性食物

影响一个人饮食的因素

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涉及食物选择时，便利发挥了重要作用。便利食物包括在杂货店购买的膳食，并在杂货店购买的食物，帮助在家里做饭更容易4.。这些食物往往高饱和脂肪，钠和加入糖，它们提供了很少的营养价值。据英国科学中心称，由于美国人开始从家里吃更多的食物，他们的卡路里的摄入量随着腰围的进气。

肉类和家禽

根据NPR的一份报告，当涉及全世界的肉类消费时，美国人进入卢森堡，每年平均每年270英镑。虽然家禽委员会，虽然家禽摄入量仍然没有像肉一样的肉，平均每年吃99至100磅，但是。肉类和家禽都是美国饮食中饱和脂肪的主要来源23.。饱和脂肪的高摄入量提高血液胆固醇水平和心脏病的风险。

你应该吃什么

快餐和健康不良副作用

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美国农业部创造了一个易于遵循的信息图表，称为MyPlate，以指导您进入更健康的饮食7.。MyPlate鼓励你制作水果和蔬菜的焦点，填充一半的盘子，而谷物 - 最好是全谷物 - 填充四分之一，瘦蛋白 - 包括海鲜和豆类 - 弥补了最后的季度。包括更多水果，蔬菜，全谷物和不同瘦蛋白质的饮食可以帮助您获得更健康的体重并降低慢性疾病的风险。