根据马里兰大学医学中心的说法，焦虑是对管理环境能力的想法和恐惧的一种身体表现。虽然有一定程度的焦虑是正常的，但当恐惧和担忧阻止一个人采取措施解决问题时，确定焦虑感的原因并采取行动补救情况或考虑改变行为是很重要的。

工作与生活的平衡

MayoClinic.com网站称，保持工作和个人生活的健康平衡需要不断调整，而且是一个持续的过程1．时间管理——无论是在家里还是在工作中——都是一项习得的技能。学会寻求帮助，学会选择说不，花时间进行个人发展和自我培养，往往会让身心健康和倦怠之间产生差异。精神科医生兼作家丹尼尔·阿门(Daniel Amen)说，适应压力的能力能培养复原力和自尊，这是避免不必要焦虑的两个重要机制。

生活方式的选择

在压力大的时候，人们往往会采取不健康的行为来缓解焦虑。消极的思维模式、缺乏锻炼和摄入空洞的卡路里往往会增加而不是消除焦虑情绪，并会导致健康状况不佳和抑郁。在对大约1600名高危心血管患者的回顾中，研究人员发现，不健康的生活方式与患者所经历的焦虑程度之间存在很强的联系2．这项研究发表在2005年2月的《动脉粥样硬化》杂志上。

不切实际的目标和期望

难以达到的高标准令人钦佩，但可能会让人产生不必要的焦虑和失败感。作家安德鲁·伯斯坦说，环境不会造成压力;相反，是人们选择如何解释他们生活中发生的事情导致了焦虑。《本能的天才》一书的作者、心理学家亨利·维辛格写道，那些学会改变看待问题的方式，而不是试图克服焦虑情绪的人，更有可能过上没有压力的生活。