个人卫生的个人标准因人的人而异，依赖包括文化，个人偏好和学习习惯的因素。为个人卫生制定具体目标有助于您满足您自己的目标。理解卫生差的后果可以作为规划和实现个人卫生目标的动机。

口腔卫生

根据美国牙科协会，定期刷牙，牙线和使用抗菌漱口水，帮助您保持良好的口腔卫生1。适当的刷牙技术对于健康的牙齿和牙龈至关重要。每天刷两次，记住刷舌头和内牙。限制你的摄入糖果和苏打水，可以导致蛀牙。每三四周更换牙刷。

洗手

个人卫生的类型

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洗手可以防止各种感染。食物传播的疾病，感染感染等流感和许多其他病原体可以通过未洗手传播。用肥皂和水洗手20秒，有效地杀死有害的微生物。在吃厕所后，在吃垃圾，宠物或生肉之后，始终擦洗手。虽然抗菌洗手消毒剂是一种方便的选择，但是肥皂和水洗产生的摩擦是杀死细菌的最有效方法。

气味控制

汗液，口服细菌，脏衣服和油性头发或皮肤是常见的气味来源。用止汗剂洗手，用止汗剂涂抹防臭剂，以减少由汗水引起的体臭。脚是你应该每天洗的另一个气味来源。气味吸收鞋垫可以减少过度脚出汗引起的气味。每日牙刷和牙线控制口臭。限制消耗洋葱和大蒜等强嗅到食物 - 以及烟草制品。使用洗涤剂和水清洗衣服去除污垢和气味;应该丢弃老，破烂或染色的衣服。

头发和皮肤护理

清洁和个人卫生

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保持你的头发清洁和整洁。选择适用于您的特定发型的洗发水，以获得最佳效果。彻底的洗涤对于消除污垢和堆积非常重要，并且每周至少应至少完成三次。皮肤护理有助于年轻和有吸引力的外观。用温和的肥皂和水清洗脸部和身体，以除去导致痤疮突破的油和碎片。使用磨砂膏或去角质乳液的定期剥离有助于去除积聚和堵塞孔的死皮细胞。