大笑瑜伽是将深呼吸、伸展和强笑结合在一起的一种瑜伽，它能调动你的核心，提高肺活量，甚至对儿童也是如此。医学博士Madan Kataria是《无缘无故的大笑》的作者，也是国际大笑俱乐部的创始人，他声称大笑瑜伽有助于建立自尊和自信1。当孩子们参与大笑瑜伽时，它教他们如何自由地表达自己的情绪，并保持积极的心态。教孩子笑瑜伽应该简单而有趣，强调呼吸和智力的参与。

一次只教3到5个姿势。对孩子来说，一节大笑瑜伽课不应该超过30分钟。在教授这些姿势的同时，通过激发孩子们的智力来保持他们的兴趣。如果你教的是狮子脸的姿势，让他们告诉你如果他们是狮子，他们会怎样咆哮，如果他们是狮子，他们会怎样大笑。关键是让他们把自己的身体动作和视觉效果联系起来，添加一个有趣的转折来帮助他们大笑。

以哈哈山的姿势开始你的大笑瑜伽课。哈哈哈山的姿势通过打破房间里的沉默来鼓励孩子们参加大笑瑜伽课。这个姿势是一个很好的开始，因为它不需要预先了解这个姿势，而且总是会引起笑声的爆发。让孩子们先站在一起，脚趾分开，肩膀向上，手放在肚子上。让他们吸气，感觉自己的肚子膨胀;当他们呼气时，让他们发出“哈哈哈”的声音。重复四到五次，整个房间都在笑。

将伸展姿势融入到大笑姿势中。给孩子们的标准伸展瑜伽姿势加上深深的腹部笑声，比如布娃娃、青蛙和蝴蝶。一个简单的方法就是用不同的姿势教别人笑。让孩子们帮助你，让他们告诉你每一次拉伸时应该怎样笑:例如，蝴蝶笑得很快，青蛙笑得很深，布娃娃笑得很傻。选择一个孩子，指定一个笑的姿势，然后让课堂跟随，或给他们一个自由，让每个人把自己的笑融入姿势。

通过改变笑声的速度和深度来教人们控制呼吸。学习正确的呼吸技术对孩子来说是一项挑战。确保他们提高呼吸技巧的一个方法是通过笑声的速度和深度来教授。缓慢的深笑有助于改善深呼吸，而快速的轻笑有助于改善通过鼻子吸气。

保持它的乐趣。通过保持简单的类保持他们对姿势的兴趣。一个姿势每次只能保持一到两分钟，每个姿势之间应该有自由的时间，或者放松的时间。帮助孩子集中注意力的一个很好的标准动作是做蚯蚓的摆动或在姿势之间摆动。让孩子们像雕像一样一动不动地站在那里，然后提示他们尽可能快地扭动身体，然后叫“别动”让他们停下来。在每个姿势之间重复摆动两到三次。