瑜伽和普拉提的好处可以在yogalates中找到，一种结合普拉提强度和瑜伽的灵活性的运动方法。**锻炼融合瑜伽和普拉提训练使用思维身体连接，以改善身体，情绪和精神层面。

**具有改善的呼吸，循环和能量;yogalates可能会增加你燃烧卡路里的能力。当与适当的营养结合时，yogalates可以用作减肥计划的一部分。

yogalates的历史

瑜伽的根部约为3000普拉提“到1920。有关创建融合的锻炼技术存在矛盾的故事。1997年，乔纳森Urla是一位私人培训师，其中舞蹈和体操的背景设计了yogilates。

随着普拉提和瑜伽的培训，乔纳森意识到两项锻炼都有类似的特点和福利，并寻求结合两者。yogalates是一个类似的程序，被路易斯所罗门商标。路易斯首先在练习瑜伽时受伤。然后她转向普拉提来提高力量和耐力。虽然她喜欢普拉提的好处，但她错过了瑜伽的灵活好处。

结果，她设计了yogalates，这是两种锻炼的融合。2002年在DVD表格和讲师培训中公众可获得Yogalate锻炼。

卡路里燃烧的好处

身体平衡和减肥

学到更多

因为燃烧的卡路里数量根据特定yogalates程序的强度而变化，您的体重和健身水平，在125磅重的人员和356人中，在60分钟的时间内燃烧的卡路里的保守估计值为240至270卡路里。对于185磅重的人来400卡路里。较小的人将在1,680和1,890卡路里燃烧，而较重的人将在一周的时间内燃烧2,492和2,800卡路里。

由于1磅相当于3,500卡路里，每天一小时的锻炼将导致每周不到1磅的体重减轻。如果您为yogalates常规添加健康的低卡路里的饮食，您将更快地减肥。

yogalates锻炼的功能

普拉提锻炼专注于适当的运动技术和肌肉控制。你的思想从事锻炼，建立一个心灵的联系和消除分心。使用全方位的运动，许多肌肉都是针对每一个运动。

瑜伽练习将身体放在固定位置，使用您的身体作为抵抗力。yogalates将全级运动练习与固定位置相结合。控制，深呼吸在整个锻炼过程中使用。对于增加的强度，您可以包含阻力带。专注于肌肉调理的锻炼给你的身体瘦身。

yogalates计划的好处

你可以烧多少卡路里，做肚子，屁股和大腿爆破训练？

学到更多

在普拉提培训的许多益处中，腹部和较低的背部强度增加，这是您的核心肌肉。强大的核心稳定了你的脊柱，改善了姿势对齐。瑜伽提高了脊柱活动和灵活性。

yogalates益处包括增加肌肉力量和肌肉调，在你的身体上增加灵活性。你的肌肉看起来延长和加强。通过组合瑜伽的强度位置和普拉提的流动运动，增加循环和能量，这导致卡路里燃烧的热量增加。

是时候看到结果了

正确执行yogalates需要一定程度的强度和灵活性。初学者必须首先专注于掌握正确的运动技术和适当的身体定位。yogalates锻炼范围在30到60分钟之间3.。瑜伽练习，或姿势每次都呼吸。

普拉提练习包括最多15次重复，强调每次重复的质量。

适度运动计划的好处，例如yogalates通常在30天内开始变得明显。虽然yogalates可能在卡路里每周燃烧小于1磅，但随着卡路里烧伤的卡路里，调色和加强肌肉的组合将导致减肥和更好的衣服。