您可能已经开始在饮食中添加更多的纤维，可能是通过尝试多吃全谷物或燕麦片。根据Mayoclinic.com的说法，水果，蔬菜和豆类也含有纤维4。果胶是在某些水果中发现的天然纤维，例如苹果和葡萄柚和一些蔬菜。在按照医生的指示下，添加果胶可以帮助您的消化。

可溶性纤维的好处

Mayoclinic.com说有两种类型的纤维：不溶性和可溶性4。不溶性意味着它不会溶解在水中。这种类型主要用于通过肠道移动凳子。根据安德鲁·威尔（Andrew Weil1。它有助于结合肠中的胆固醇，从而增加其从身体中的消除。1998年6月发表在《生理与生物化学杂志》上的一项研究表明，喂食苹果或橙果胶的大鼠胆固醇水平下降。

果胶和腹泻

甘油与糖

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根据“新的愈合草药”的说法，果胶与天然肠道细菌或好细菌一起工作，这将纤维变成舒缓的涂层，以刺激性肠壁。该书还指出，已经发现苹果果胶可以抵消引起腹泻的细菌，例如沙门氏菌，大肠杆菌和葡萄球菌。果胶会增加粪便，这也可以帮助缓解腹泻症状。

果胶和便秘

2006年1月，发表在俄罗斯杂志“ Voprosy Pitaniia”上的一篇文章研究了由刺激性肠道衬里引起的便秘患者。在体验中，给一些患者的甜菜衍生成果胶，而比较组的开菲尔则含有自然消化细菌，称为益生菌。该组给予果胶，比比较组发现了肠壁上便秘和刺激的缓解。梅奥诊所网站还指出，可溶性纤维可以帮助缓解便秘症状，从而使粪便更大，这有助于它更轻松地穿过结肠。

其他福利

果胶的副作用

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除了有助于消化和去除胆固醇外，还研究了果胶对糖尿病和癌症的影响。根据“新的愈合草药”的说法，果胶与引起癌症的化合物结合，帮助它们安全地从体内消除。2010年6月发表在“综合癌症疗法”上的一项研究表明，修饰的果果蛋白有助于抑制细胞生长并增加前列腺癌细胞系中细胞死亡。但是，研究尚未完成，因此，您不应在饮食中添加果胶以治疗这些疾病而不咨询医生。

果胶补充剂

维生素 - 供应。它实际上是无味的，具有明胶样特性。它通常用于制作果酱和果冻，并在与水混合时形成类似凝胶的物质。您可以购买葡萄柚和苹果果胶胶囊，这些胶囊通常被认为是水果的“废物”果皮制成的。请按照包裹说明进行检查，并与您的医生联系，以确保您获得适当的金额。Mayoclinic.com表明，如果您要服用果胶或任何其他纤维补充剂，那么喝足够的水至关重要，因为可溶性和不溶性纤维都需要水才能有效地通过消化系统。4。

果胶的天然来源

苹果，葡萄柚，桃子，醋栗和李子含有果胶。果胶在胡萝卜和甜菜根等根作物中也发现了果胶，以及在土豆等块茎中，维生素 - supplements.org表明。Mayo Clinic网站建议每天饮食中分别包括25至38克纤维。每天21至30克的男性和女性需求超过50克。根据安德鲁·威尔（Andrew Weil）博士的说法，仅应使用果胶来治疗高胆固醇水平，糖尿病或任何其他类型的疾病或疾病。在开始使用之前，请务必与医生讨论您的健康和任何潜在的补品。