桑拿的目的
桑拿浴在许多健身俱乐部和健身房很受欢迎。保温石被加热到高温，然后在房间的范围内辐射热量。气温将上升到90摄氏度或200华氏度左右。然后，水可以倒在石头上产生蒸汽，以增加湿度和温度。桑拿浴有着悠久的历史，并为使用者提供了许多好处1．
历史
桑拿起源于芬兰，最初是小木屋，里面有开放式的火盆，用来把石头加热到高温。其他波罗的海国家也有使用类似加热小屋的历史，尽管“桑拿浴”(sauna”是芬兰语，意思是小农舍或房间。桑拿浴最初使用明火，而现代桑拿浴使用电热元件来加热石头，尽管有些使用红外线加热元件。
桑拿的好处——生理上的
插入式空气清新剂的毒性
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桑拿会增加你的体温，让你出汗，从而引发一系列的生理变化。随着体温升高，血管扩张，这被称为血管舒张，这与收缩压和舒张压的降低有关。增加血流量和滑膜液的产生可以帮助减轻与关节炎疼痛相关的疼痛。
定期蒸桑拿也与改善免疫系统功能和增加男性睾丸激素水平有关。蒸桑拿引起的大量出汗有助于清除身体最大器官皮肤上的各种毒素。在蒸桑拿后的几天里，你可能会感到“痘痘”，但随着你习惯了排毒的效果，你的身体会排出杂质，痘痘就会变得不那么频繁和严重。
- 桑拿会增加你的体温，让你出汗，从而引发一系列的生理变化。
- 随着体温升高，血管扩张，这被称为血管舒张，这与收缩压和舒张压的降低有关。
桑拿的好处——心理上的
很多蒸桑拿的人都说蒸桑拿后有深度放松的感觉。桑拿可以通过增加让人感觉良好的荷尔蒙内啡肽的分泌，减少肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌来帮助缓解压力。肌肉紧张在桑拿的热量中消失了，在许多文化中，桑拿是一种社交体验，朋友和家人坐在一起，聊天，放松，这对情绪有非常积极的影响。
- 很多蒸桑拿的人都说蒸桑拿后有深度放松的感觉。
- 肌肉紧张在桑拿的热量中消失了，在许多文化中，桑拿是一种社交体验，朋友和家人坐在一起，聊天，放松，这对情绪有非常积极的影响。
桑拿禁忌症
坐桑拿的影响
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虽然蒸桑拿有很多好处，但极端高温对那些患有某些疾病的人来说是有害的。如果你患有不稳定的心绞痛，任何哭泣的皮肤状况，宿醉，遭受脱水或酒精或药物的影响，你不应该使用桑拿。如果有任何疑问，请在第一次使用桑拿前寻求医生的建议。
桑拿礼仪与使用
桑拿礼仪因国家而异，有些桑拿是混合的，而有些则是单性别的。在一些桑拿浴里，你可以不穿泳衣，而另一些桑拿浴则要求你遮住身体。如果有疑问，就问以避免尴尬。
为了充分发挥桑拿的作用，在蒸桑拿前先洗个热水澡，并在进入桑拿前皮肤湿润，这样可以在出汗之前防止灼伤。
休息的时候冲个澡，如果可以的话，也可以去游泳池凉快凉快。桑拿会产生干热，但许多用户更喜欢更潮湿的环境。为了增加桑拿中的湿度，向热石头上倒少量水以产生蒸汽。
- 桑拿礼仪因国家而异，有些桑拿是混合的，而有些则是单性别的。
- 为了充分发挥桑拿的作用，在蒸桑拿前先洗个热水澡，并在进入桑拿前皮肤湿润，这样可以在出汗之前防止灼伤。
参考文献
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作家生物
帕特里克·戴尔是一位经验丰富的作家，曾为众多国际出版物撰稿。他是一名讲师和教练中的教练，是“Ultra-FIT”杂志的撰稿人，参与健身超过22年。他著有《军事健身》、《长命百岁》和《没有健身房?》然后在皇家海军陆战队服役了5年。