身体质量指数(BMI)是帮助估计身体脂肪和确定健康体重的有用工具。然而，在某些情况下，BMI可能会产生误导，因为它只评估总体重，而没有考虑身体组成。有一些人群，如肌肉发达的运动员，BMI可能是一个不准确的评估工具。

身体质量指数

BMI是一个可以用你的身高和体重计算出来的数字。无论年龄大小，男性和女性的情况都是一样的。BMI分为体重过轻、正常体重、超重和肥胖。美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)提供了每种体重类别的BMI值1。bmi小于18.5的人被认为体重不足，bmi 18.5到24.9是正常或健康的体重，bmi 25到29.9是超重，bmi 30或以上被认为是肥胖。

确定体重指数

健康体脂百分比减少

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美国饮食协会网站提供了一个公式，可以用来计算BMI。第一步是将体重(以磅计)乘以703;然后用高度除以英寸;最后再除以高度英寸。最终值是你的BMI。

BMI和肌肉质量

对于某些特定人群，比如运动员或老年人，BMI可能是一个不准确的评估工具，因为它没有把脂肪和瘦体重考虑在内。由于肌肉比脂肪更重，BMI可能高估了肌肉质量比例较高的运动员的身体脂肪，不准确地将他们归入超重或肥胖类别。据Medline Plus称，老年人的BMI可能低估了身体脂肪，因为肌肉和骨密度往往会随着年龄的增长而下降。

身体成分的建议

一个5英尺11英寸的男性应该重多少?

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总体重由瘦体重组成，瘦体重包括肌肉、骨骼、器官、水分等瘦组织;身体质量的其余部分主要是身体脂肪。Medline Plus指出，建议女性的体脂比例为20%至21%，而美国女性的平均体脂比例约为22%至25%。对于男性来说，建议的体脂百分比是13%到17%，而美国男性的平均体脂率是17%到19%。

确定身体成分

有几种方法可以帮助确定你有多少脂肪和瘦质量。对于大多数人来说，身体质量指数(BMI)是一种常见且相当准确的体脂百分比评估方法。其他身体成分测试包括:

• CT扫描
  
• 用扫描
  
• 磁共振成像
  
• 水下称重
  
• bio-electrical阻抗
  
• 皮肤褶皱的测量
  
• 腰围
  
• 腰臀比

艾滋病信息网(AIDS InfoNet)提供了关于每种身体成分测试的更详细信息。