儿童和成人一样，需要养成良好的习惯以达到最佳的健康状态。适当的营养，家庭内外的安全，健康的做法，如锻炼和涂防晒霜，将减少你的孩子现在和将来出现健康问题的机会。教授和模仿这些行为可以帮助你的孩子终生接受它们。

保持宝宝的健康

当想到所有保持孩子健康的方法时，很难知道从哪里开始。孩子们需要建立和成年人一样的健康习惯，有时甚至是更大的程度。例如，为了防止皮肤损伤和癌症，如果你要花时间在户外，你应该涂防晒霜。您年幼的孩子皮肤非常敏感，需要至少15的防晒系数，每两小时要勤补涂一次。

健康

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就像你应该每年做一次体检一样，你的孩子也需要定期的健康检查。美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)有一个推荐的儿童健康护理探访时间表1．

营养

美国农业部在2005年为儿童推出了最新的食物指南金字塔，其中包括全谷物、蔬菜、水果、乳制品和肉类/豆类。

• 美国农业部在2005年推出了针对幼儿的最新食物指南金字塔
  
• 包括全谷物
  
• 蔬菜
  
• 水果
  
• 乳制品
  
• 肉类和豆类

2到8岁的孩子每天需要2杯低脂牛奶——或相当于酸奶或奶酪的牛奶——来补充钙和维生素D，但果汁由于含糖量高，应该限制摄入量。鼓励你的孩子经常喝水——这是在生命早期养成的健康习惯。另一个好习惯是每天吃各种水果和蔬菜。尽可能多地选择粗粮，而不是精制的，这会给你的孩子更多的营养和纤维。尽量避免食用加工过、高糖或高饱和脂肪的食物，所有这些都会增加患糖尿病等健康问题的风险。

安全

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小孩子是出了名的爱闯荡。在孩子玩耍的时候，要彻底地、警惕地观察他，以免他受伤。在游泳池和水域周围要格外小心;不到2英寸的水就能淹死孩子。
当小孩子开始吃固体食物时，它们应该是软的，并切成很小的块，以避免窒息。避免容易堵塞孩子气道的食物，如胡萝卜圈或整颗葡萄。汽车事故造成的伤害是幼儿死亡的主要原因;因此，汽车安全座椅是婴幼儿的必需品。请专业人员检查，以确保座椅安装正确。一些州还制定了法律，要求儿童在达到一定的身高和/或体重之前必须被限制在座位上。

要记住的要点

如果你在孩子很小的时候就给他们灌输良好的习惯，他们很有可能会在未来几年继续保持这些习惯。让你的孩子一起购买健康食品，选择一项能让她心跳加速的活动，涂防晒霜保护她不受阳光伤害。自己也要保持健康——别忘了，你的孩子正在看着你。