石榴蓝莓汁可以是任何饮食的健康补充。一份这种果汁可以算作一个人每天五份水果和蔬菜中的一份，只要你选择一种100%的果汁，这可以让你更容易满足推荐的水果和蔬菜。然而，支持者称这种果汁还有许多其他的健康益处。

营养

石榴汁和蓝莓汁是抗氧化剂的好来源，维生素C和维生素K.石榴汁也是叶酸和铜的良好来源，蓝莓汁是一个很好的源锰。结合这两个果汁在一个果汁中提供了两种水果的益处。然而，您在商店购买的大多数石榴蓝莓汁将具有各种浓度的苹果和葡萄汁，也可以使果汁变得不那么强大的品尝，这将在一定程度上最小化维生素C.

好处

巴西莓和石榴抗氧化剂的比较

了解更多

科学家们正在研究石榴和蓝莓果汁的许多可能的好处。他们怀疑这些果汁中含有大量的抗氧化剂。这些发现在一些领域很有前景，包括记忆丧失、心脏病、胆固醇和一些癌症。根据2010年辛辛那提大学研究员Robert Krikorian的一项研究，蓝莓汁可以帮助防止记忆丧失，他在《农业和食品化学杂志》上发表的研究表明，该研究显示学习和记忆测试有显著改善;在那些喝蓝莓汁的人当中14。根据2004年医药食品杂志发表的一项研究，石榴汁可以帮助改善脂质曲线和下胆固醇2。2004年发表在《农业与食品化学杂志》(Journal of Agricultural And Food Chemistry)上的一项研究显示，野生蓝莓成分抑制癌症的效果很有希望，尽管这项研究尚未达到人体试验阶段4。

注意事项

吃完整的水果和蔬菜比喝果汁更健康，因为这样你就能得到这些食物中含有的有益纤维，这比喝果汁更能填饱肚子。每148克的蓝莓含有84卡路里和4克纤维，每288克的石榴含有234卡路里和11克纤维，相比之下，8盎司的果汁含有110到150卡路里，没有纤维。绝大多数品种都含有100%的果汁。喜欢喝果汁的人应该选择100%不添加糖的果汁。

来源

石榴汁和维生素C.

了解更多

你可以用新鲜的石榴和蓝莓自制果汁。石榴汁来自石榴的种子，碾碎后与碾碎的蓝莓汁混合。鲜榨果汁在冰箱里可以保存三天。杂货店也出售这种果汁的现成产品，包括混合了其他水果或蔬菜汁的选项。

专家洞察力

虽然石榴蓝莓汁是一个健康的果汁选择，但其他水果和果汁可以提供相同的营养素。您不应该考虑石榴蓝莓汁以治愈任何医疗状况。据马里兰州大学医学中心介绍，对石榴汁的益处有关疾病预防和治愈的益处需要更多的研究，以及服用ACE抑制剂，血压药物或他汀类药物的人应与他们的医生发言，关于饮用石榴果汁到期可能的药物相互作用。