小麦草（无论是液体还是粉状形式）都可能是包括氨基酸在内的多种营养素的良好来源，但仅凭它就无法帮助您锻炼肌肉。全面的饮食，包括碳水化合物，蛋白质和脂肪的健康平衡，再加上精心设计的耐药性训练程序，是锻炼肌肉的关键。

关于小麦草

根据纪念斯隆·克特林（Sloan Kettering Cancer Center）的说法，小麦草本身很难消化，通常是为食用或以粉状形式服用的1。它的拟议使用变化，包括排毒，致癌物中和，预防牙齿衰减，增加血液氧合，治疗以及预防癌症和艾滋病。但是，根据MSKCC的说法，没有证据表明它实际上提供了这些好处。

小麦草的好处

小麦和小麦草之间的区别

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小麦草提供了几种促进健康的营养素，包括维生素A，C，E和K，以及B维生素，铁，镁和硒。它也富含叶绿素，这是赋予其绿色的成分，作为抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损害。然而，小麦草不是肌肉建设所需的养分高：碳水化合物，蛋白质和脂肪。1盎司的小麦草汁具有15卡路里，2克碳水化合物和1克蛋白质。

对小麦草的担忧

小麦草可能还会让您喝酒时感到不适。MSKCC说，由于其草的味道，有些人很难容忍绿汁，摄入后可能会感到恶心。此外，由于食用原始小麦草汁可能会被细菌污染并增加食物生病的风险。

如何锻炼肌肉

小麦细菌和小麦草之间的差异

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当您的力量训练以锻炼肌肉时，您的饮食可以帮助促进力量，成长和恢复。但是，不仅是一种食物或营养剂可以帮助您锻炼肌肉，而且还可以从富含营养的食物来源中均衡的碳水化合物，蛋白质和脂肪混合在一起。蛋白质食物提供了您建立肌肉所需的氨基酸，而碳水化合物和脂肪为您的身体提供了保持肌肉所需的能量。

包括小麦草以增加均衡饮食，但不要将其视为肌肉生长的神奇子弹。