它没有秘密，体重会影响你的健康，但它不足以单独测量体重。您还需要查看您的体重和身高 - 或者有些人称之为“权重比例”。虽然它不是真正的比率，但是你的身体征地指数 - 或BMI - 考虑到体重和身高，并包含标准化测量，以便您了解您是否处于健康的体重。

体重，高度和bmi

弄清楚你的体重适合你的身高的最简单方法是计算你的体重指数或BMI1。BMI考虑了你的体重和高度，以及允许您使用Imperial Measuring的转换因素 - 磅和英寸 - 而不是千克和米。

使用此公式来弄清楚您的BMI：BMI = 703 x [（体重以英寸）/（英寸高度为英寸英寸）]

例如，一个人重180磅并站立6英尺 - 或72英寸 - 高大可以通过将他的数字放入等式来计算他的BMI：

BMI = 703 x [（180）/（72x72）]

并弄清楚他的BMI是24.4。

健康的体重到高度比率

理想的高度，重量和BMI

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一旦您了解您的BMI，您可以使用BMI标准来确定您是否处于“正常”或健康的体重。如果您的BMI从18.5到24.9到24.9 - 适用于6英尺高的人，那么您处于正常健康的体重，这将在大约140和183磅之间。

如果您的BMI高于25，您将考虑超重为您的身高;如果您有一个BMI超过30，则您认为您的身高为肥胖。另一方面，如果您有18.5或更低的BMI，则根据您的体重和高度考虑体重。

测量重量到高度的短缺

虽然您的BMI提供了一些深入了解您是否处于健康体重，但它并没有讲述整个故事。例如，如果你是非常运动和肌肉，那么由于额外的肌肉组织，你可能会有高于正常的BMI，但你实际上并没有携带多余的体脂。

另一方面，如果你有很少的肌肉组织，你可能会过度覆盖 - 并且面临重量相关疾病的风险更高 - 即使在健康的体重为你的身高。随着年龄的增长，即使你处于“健康”的体重，你也更有可能携带过多的脂肪，因为你可能会失去瘦肉，就像肌肉和骨组织一样，并获得脂肪。因此，虽然您的体重对您的健康提供了一些洞察力，但这不是您应考虑的唯一因素。

其他因素需要考虑

男女的重量和身高范围

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考虑将腰部测量结合到您的健身跟踪例程中。一个较大的健康腰部大小 - 女性为35英寸，男性为40英寸 - 可能意味着您携带过多的内脏脂肪，这使您有慢性肥胖相关疾病的风险。

腰围与臀部比率 - 通过臀部尺寸除以腰部尺寸来计算 - 也对您的健康提供了一些洞察力3.。男性或女性的男性或0.85的大于0.9的比例大于0.9 - 表明你有一个“苹果”形状，所以你将多余的脂肪存放在腹部，并且可能面临疾病的风险更高，因为太多了内脏脂肪。

为最准确的 - 和完全个性化的评估，与您的医生或其他医疗保健提供者交谈。它们可以采用腰部和臀部测量，以及使用身体扫描或称重方法测量您的体脂水平 - 如水下称量或Dexa扫描 - 在家里不可用。专业人员还可以根据您的身体脂肪水平推荐营养和健身计划以解决任何健康问题。